brunosouza 0 Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:05 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:05 Estou perto de chegar nos 120kg do bulking mais ou menos sujo que comecei. Em março, vou comecar uma dieta para perda de gordura. Ai vao algumas perguntas: 1- O que fazer para perder menos massa muscular possivel ? 2- Minha dieta logicamente vai ser baseada no meu gasto energetico correto? além da malhacao diaria (seg a sex), quero jogar 1x na semana basquete e 2x tenis. Corrida em jejum? quantas vezes? quanto tempo? Me desculpem o topico mas diante de tanta informacao, estou totalmente perdido. Agradeço quem puder ajudar. Abraços, Bruno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:12 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2013 às 03:12 sim, vai ser baseado no seu gasto energetico de atividades e da sua TMB somados. Pra perder o mínimo de massa magra é calcular bem o déficit, não deixar passar muito de 500 calorias. bulk sujo é besteira, vai perder boa parte da massa magra que conseguiu nesse bulking pra tirar essa gordura e provavelmente vai ficar com umas boas estrias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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