Alguem Ai Ja Ouviu Falar Desse Treino Do Livro Body For Life Bill Phlips

[Lucas Rios Gomes 0]

O treino é assim cosiste em chegar ao pico de esforço do musculo até o nível 10 sera que isso é certo,tipo vc começa como piramide com supino ai faz uma de 12,10,8,6,12 todas variando de carga e a da 3° repetição de 8 é igual a ultima de 12 ai com isso vc chega ate o nivel de intensidade 9 com descanso de um minuto em cada serie menos na ultima que depois do supino vc ainda fas mais uma serie de 12 com crucifixo chegando ao pico nivel 10 alguem ai q ja leu ou entendeu poderia me dizer se isso é certo