Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda No Treinamento

Por EvertoonSantos
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

resumindo a historia, estou fazendo curso e não sobra tempo para eu ir na academia sexta e no sábado é muito lotado e eu prefiro fazer exercícios de perna pois quase ninguém usa.

Segunda: Abdome, costa e bíceps

Terça: peito e tríceps

Quarta: costa, bíceps e um pouco de perna (leg press,cadeira flexora e aquele aparelho de abaixamento)

Quinta: peito, tríceps e abdome

sábado: perna e ombros

Gostaria de saber se está certo e se vou continuar tendo resultados, se tiverem alguma sugestão pode deixar

Obg.

Postado

Olha cara, eu prefiria dedicar a perna pra uma treino unico, tipo, treino A = PERNA só...



meu treino é ABC 2x = A peito/ombro/triceps , B = costas/biceps/abd e C=PERNA

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.