Lucas!@ 0 Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:19 Idade :16 anos Dieta para ganho de peso 08:30 -> vitamina de fruta (2 tipos de fruta) ou 500ml leite com 100g aveia em flocos ou 500ml suco de fruta 4 fatia de pão integral c/ 2 fatia de peito de peru 10:00 -> umas frutas 12:30 -> salada crua - feijão - arroz ou macarrão - carne cozida ou asada 15:30(pré treino) -> 1 copo de suco com 4 fatias de pão integral + 2 fatia de peito de peru em cada pão ou 2 batata doce ou milho cozido ou 1 fruta + 1 barra de cereal 18:00(pós treino) -> whey protein + janta (repete o café da manha) ou salada + arroz + filé de frango frito 20:30 -> suco com 4 fatia de pão integral com queijo ou iorgute com granola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carl0s 7 Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 14:32 (editado) ta fora do modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ mas para ganho de peso o lache da a manha ta fraco Editado Fevereiro 8, 2013 às 14:32 por Carl0s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Fevereiro 8, 2013 às 20:26 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2013 às 20:26 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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