Pessoal, consegui emagrecer 34 kg em 9 meses apenas fazendo academia, sem cirurgia nem suplementos. Agora estou fazendo bastante musculação e comendo direitinho (eu acho) e consegui engordar 2kg em 1 mês. Será que ganhei isso de massa muscular?

Queria também ajuda com minha dieta. Meu objetivo é ganho de massa muscular

Café da manha: 3 bananas amassadas com aveia + 1 copo de leite desnatado (10h)

Almoço: Geralmente frango, arroz, feijão e salada - 1 prato grande (13:00)

Lanche: 1 suco + 2 sanduíches com presunto e queijo, sendo o pão do sanduíche integral (16:30; 17:00)

Treino às 18:30

Pós treino: Um prato com macarrão, frango, batata doce e um copo de água ou suco

Ceia (lanche da noite): Um copo de leite desnatado e um pão de sanduíche integral com presunto

Esses 2kg em um mês também foi de gordura + retenção, além de massa magra.

Poste essa dieta na área de nutrição. Assim terá mais visualizações e, provavelmente, mais respostas.

Também poste de acordo com as regras. Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Abraços!

Mas foi 2kg também de gordura por causa da alimentação ou por que é normal mesmo?

Porque é normal mesmo. É praticamente impossível ganhar 2kg de massa magra por mês, naturalmente, clro. Talvez se você for inciante consiga esse feito, mas mesmo assim é difícil.

Editado 8/02/2013 às 01:19 02/8, 2013 por Cido77

"Será que ganhei isso de massa muscular?"

A melhor pessoa pra avaliar isso eh voce cara.

Ninguem aqui te conhece melhor do que voce mesmo.

Na melhor das hipoteses se tivesse fotos dava pra falar alguma coisa. Mas assim ninguem tem como advinhar.

Impossivel te auxiliar com a dieta sem informacao nenhuma sobre voce. (altura, peso, BF, idade, condicao financeira, tempo de treino, tempo disponivel pra cozinhar/fazer comida, etc...)

Editado 8/02/2013 às 13:12 02/8, 2013 por 1MoreRep