Sr Bean 26 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:06 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:06 Seu bf ta nos 12% a 10% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:22 vou puxar um adipometro na gringa de zuera rsrs Mr Bean tá nos 30% de bf huahahuuaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:40 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:40 Para ser mais exato 29,5% Cara, esquece isso, psote uma foto e peça para a galera avaliar, nao tem nada melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rcorreia 0 Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:47 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 13:47 Eu acompanho minhas medidas, mas a melhor avaliação é quando alguém faz um comentário... ontem mesmo na academia um cara falou que eu ja emagreci demais... eu me olho todo dia ao fazer exercícios parece q estou na mesma forma rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 21, 2013 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 14:30 Eu acompanho minhas medidas, mas a melhor avaliação é quando alguém faz um comentário... ontem mesmo na academia um cara falou que eu ja emagreci demais... eu me olho todo dia ao fazer exercícios parece q estou na mesma forma rs exatamente, acompanho minhas medidas tb. meu foco nesse cutting é abdomen msm, quero traçar um pouco mais. tb tenho essa impressão, sempre que me olho parece que estou da mesma forma, as mudanças são lentas e sempre queremos a coisa fluindo rápido. vou manerar mais no cutting pq não quero perder muito MM, tem que valorizar a luta né! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelecoxxx 3 Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:09 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2013 às 17:09 Man, mantenha o carbo como está e aumente a proteína...Cada 1 grama= 4 kcal....aumente e verá que conseguirá manter a MM.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:17 Man, mantenha o carbo como está e aumente a proteína...Cada 1 grama= 4 kcal....aumente e verá que conseguirá manter a MM.. Minha alimentação está com proteína em alta, consumo whey 2 a 3 vezes por dia, frango, ovos, atum, sardinha e etc.. Não tem jeito, sempre rola perder um pouco de MM por mais q a proteína esteja em alta. Relato: 22/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret Corri pouco, acordei tarde³. Ontem fui durmir tarde, tive um aniversário e acabei até vacilando comendo besteira, mas tranquilo. Dor na perna ainda continua, fds parar com o AEJ para descansar a perna. Ontem não malhei abdomen, corri por causa da hora do aniversário, hoje malhar abdomen insanamente! Dados da corrida no sports tracker. Colateral: Leve dor no peito do lado direito ao final da corrida, não notei muito falta de ar. Pós AEJ: 5g de glutamina + porção de Aveia + 30g de Whey Combat da Muscle Pharm + alguns ML (não lembro quanto foi) de clara de ovo líquida pasteurizada + 100ml de leite desnatado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rcorreia 0 Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:49 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:49 Fala galera, Hoje comecei o AEJ, me acostumei com o LP6. 1 caps de LP6 + corrido de 30 min. Agora vou tomar café... pão integral + suco. Minha dieta tem muita proteína, mas também não posso deixar o carbo de lado pois ando muito de bike, preciso de energia para não cair duro na rua.. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Bean 26 Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:58 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 10:58 Nao adianta elevar os niveis de proteina para 3gr/kg, vai mijar proteina. Só On Fire para sintetizar tamanha quantidade. Ae André, viu ontem o bf como baixou né, a vascularização do antebraço ficou monstra ahahaha! :medieval: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 22, 2013 às 11:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2013 às 11:26 Fala galera, Hoje comecei o AEJ, me acostumei com o LP6. 1 caps de LP6 + corrido de 30 min. Agora vou tomar café... pão integral + suco. Minha dieta tem muita proteína, mas também não posso deixar o carbo de lado pois ando muito de bike, preciso de energia para não cair duro na rua.. rs tb já estou acostumado com o lipo 6, mas quero terminar esse suplemento logo cuidado com sucos, não compensam. de frutas só compensa algumas em cutting. açúcar não, nem no café nem no suco. coma fibras, em cutting é o ideal para segurar a fome. carboidratos, é tal de maça e biscoitos integrais, curto os da nesfit. Nao adianta elevar os niveis de proteina para 3gr/kg, vai mijar proteina. Só On Fire para sintetizar tamanha quantidade. Ae André, viu ontem o bf como baixou né, a vascularização do antebraço ficou monstra ahahaha! :medieval: com ctz vo puxar umas ioimbinas aí, li coisas interessantes sobre.. baixou bem msm, parte pro clean bulk lek.. tá na hora já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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