Gente comecei a fazer musculação faz 2 semanas e no começo não quero comprar suplementos.. E queria saber oque comer antes e depois do treino e quanto tempo comer antes e quanto tempo depois?

E meu amigo me deu um malto.. tomar antes ou depois do treino?? e quanto tempo antes do treino ou depois? obrigado desde ja! (:

Editado 5/02/2013 às 20:03 02/5, 2013 por Erickvoltan (veja o histórico de edições)

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Coma logo apos o treino o corpo ira absorver os nutrientes mais rapido e em maior quantidade

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