Jeff009 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 22:55 (editado) Macros da dieta: 90g carb/dia (sendo 160g de batata doce, 30g de aveia e o resto de alface,tomate,brocolis) 60g gordura/dia 350g proteina/dia (proteína alta, eu sei, mas ja estou com quase 1000 de déficit calórico) Déficit Calórico de 950 calorias. ~ Agora, to em dúvida qual treino fazer... AB 2x.. ABCD, ABCDE? Só posso fazer AEJ de sabado/domingo. Acordo todo dia 5:30 pra pegar van e ir pra faculdade.. ~ Objetivo: Queimar gordura e preservar massa magra. Clenbuterol 15on 15off 15on. Que treino vocês acham mais eficiente galera? To pensando em fazer um ABCDE, descansando sábado/terça. Também to pensando em fazer AEJ sabado/domingo. E jogar 1 ou 2 aerobicos na semana, depois do treino. Meus treinos costumam durar 35-45minutos. Editado Fevereiro 2, 2013 às 22:55 por Jeff009 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pereira Arnon 17 Postado Fevereiro 2, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 23:38 Não sei a quanto tempo vc treina, quais eu gosto de usar fst7, drot set ou super slow quando meu objetivo é definição, seria legal Vc fazer um abc2x ou abcab pois trenos menos frequentes como ABCDE é mais indicado para quem esta em um ciclo. Se vc for fazer o aeróbico faça DsDn depois do treino que esta de bom tamanho e o AEJ se quiser. Faça o dia do lixo pelo menos de 15 em 15 dias que vai te ajudar bastante a perder peso (de uma pesquisada sobre isso). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora