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Vou Mudar O Meu Treino....

Por Warvem
Em Treinamento

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Postado

Ola, tenho 18 anos, sou homem, malho a 2 meses e meio(HIPERTROFIA),
faço perna 3x na semana: 4-5x series na segunda, 10x series na quar e
4-5x series na sex...



Peguei uns 4cm nesse tempo que to malhando em cada uma.... e ainda
mais agr q deu mais de 2 meses... a regenação dos meus musculos esta
mais rapido ainda.... acho q esta na hr de começar um treino mais intenço...

qr assim:

seg - 10x series pra perna

quar - 3x series (livre, leg 45, hack)

sex - 10x series pra perna

peito e costas eu vou dividir nesses 3 dias, fiquem tranquilos....


sera q se eu mudar, vai ser um treino mt intenso ao ponto de catablozar e fazer overtraining?

quero a opiniao de algum profissional.... e/ou dicas!

vlwsss

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