ae galera massa, to precisando de uma ajuda de vcs, tenho 16 anos , 1,67, 68 kg...to precisando q alguém me indique uma dieta boa, e me informe uma boa série de treino para a diminuição do bf, começei malhar essa semana já ando de bike 8 kilometros por dia para ir pra academia, mas pelo fato de ser uma academia de baixo custos, não tem um atendimento assim.valeu

Olha, passa na area de treinamento e monte um treino legal, eu indico a divisão ABC2x pra você, geralmente se começa com ela. Pra diminuir BF não tem segredo, é treinar forte e ter um déficit calórico, ou seja, comer menos do que precisa, mas pelo visto você nao tem massa no corpo, quer mesmo emagrecer mais ainda? Bota uma massa nessa carcaça!

Quer saber sobre dieta, pesquisa na área devida, treinamento pra perder peso nao existe, o que se pode fazer são alguns aerobicos pra auxiliar a queima de gordura, o que diminui bf é DIETA.