Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Com Suplementos ( Ganho De Massa )

Por jackt19
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

E ai galera, tenho 17 anos, 1,81 e 63kg. To no 4 mês de malhação, nunca tomei nenhum tipo de suplemento. Engordei cerca de 5kg desde que comecei a malhar. Minha dieta é praticamente assim:

7:30 - Café da manha ( leite/cafe,2 pães,ovo )

9:30 - Intervalo da faculdade ( Cachorro-Quente/X-salada)

12:30 - Almoço de 700g a 1kg de comida - arroz,salada,feijão (sempre) dai como 3 bifes( carne/frango/peixe ) ou como apenas macarrão com molho e queijo ralado.

15:30 - Antes do treino, faço 2 pães integrais com frango(assado)/atum com cenoura.

16:00 as 18:00 - Treino

18:00 - Tomo um leite batido com proteina de soja( 25g cada xicara),aveia,linhaça e como mais 2 pães integrais com frango.

21:00 - Janto o que comi no almoço, arroz,feijão,salada(cane/frango/peixe).

Eu tenho um whey-iso da Universal 1kg aqui em casa fechado. Gostaria de saber se vocês me indicam algum suplemento talvez um hipercalorico ou seria melhor eu dar uma melhorada na dieta e como? Obrigado ai. ;)

Postado

NAO SABE COMO MELHORAR SUA DIETA?

LEIA A PARTE DE NUTRIÇÃO.

LEIA O FAQ PARA ENTENDER PARA QUE SERVEM ALGUNS SUPLEMENTOS.



Use seu whey no pós treino.

E toma essa soja no lugar desse lixo que vc come no intervalo da faculdade.

Zyzz lifestyle !

Jason Project at Rock in Rio 2013 !

Postado

Com o auxilio disso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/
Você faz isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/
Depois estuda isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/
E aprimora com isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

Simples..

Musculação é um Esporte individual!

Como tratam nossas importações..
content_Chines.gif

Postado

Cachorro quente? X salada? Proteina de soja?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.