Frangolinox 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 19:26 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 19:26 Fala rapaziada tenho 15 anos 1.80 65 quilos voltei a treinar faz 1 mes porem ja treinei por 1 ano sem interrupçoes... sei que o ideal que eu deveria consumir de proteina seria 130 G por dia porem estou com um defcit muito grande estou consumindo mais ou menos 70 G só diarias e agora apertou e nao tenho comprar suplementos e outras coisas pra reforçar a dieta.... seria valido eu consumir bastante carbo ja que estou com esse defcit de proteinas? 70 G é oque da no momento... eu ja fiz 1 bulk sujo e 1 cutting e tive bons resultados nos dois.. nao me importo de aumentar o Bf para ganhar massa.. se alguem puder ajudar agradeco vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Janeiro 30, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 19:50 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora