Tenho 17 anos, peso 73 kg e meço 1.84m de altura, e venho através desse tópico pedir a ajuda de vcs em relação a minha dieta, eu comecei a tomar roacutan um remédio muito forte para acne que me impede de tomar suplementos e queria saber se posso ficar grande somente com dieta, se sim queria saber o que devo fazer em relação a minha dieta como: adicionar mais calorias, colocar 3g de proteína por quilo, quanto de carbo, resumindo queria saber se tenho que mudar alguma coisa em relação ao que foi ensinado aqui no blog.

Amigo, na MINHA opinião, dieta é 70%. suplemento é bom? Sim!, mas não significa que sem suplementos você não irá ter ganhos, muito pelo contrario, como o próprio nome já diz, o suplemento, suplementa tua alimentação.
1º Calcula tua TMB

2º Pelo o que eu entendi, tu quer fazer um bulking, então acrescenta de 500-1000kcal (eu PARTICULAMENTE acrescento 500/700kcal)

3º Quantidade de proteinas, 3g/kg

4º Gordura boa, 1g/kg ou mais... tu que sabe

5º Completa o restante com carbos.

Espero ter ajudado

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