Luz_ 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 04:47 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 04:47 Olá, meu nome é Ísis e eu gostaria da ajuda de vocês, tenho 19 anos, 1,65m de altura e 65kg, meu bf está aproximadamente 20%. Meu objetivo é ganhar massa muscular, mas também perder gordura e definir, como sei que é praticamente impossível alcançar os dois objetivos juntos eu optei por fazer um bulk limpo, mas mesmo assim tenho medo de ganhar muita gordura durante o processo porque acredito ter o biotipo endo, fiz essa dieta depois de pesquisar muito, mas ainda tenho minhas dúvidas, pretendo seguir essa dieta por 2 meses e depois fazer um cut. Minha dieta: Tive que diminuir o horário entre as refeições na parte da tarde e da noite por que meu tempo é meio corrido e essa é a hora que eu posso comer =X Meu treino é de 14:30~16:00 Fiz o excedente em 15% a mais do meu gasto calórico diário. E ai o que vocês acham? Ou eu deveria fazer um cutting antes? =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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