Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 16:37 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 16:37 Secalhar estas a medir mal nao?? Se estas a ganhar bem assim, deixa-te ir Ou experimenta aí 2 semanas aumentar um pouco e ver no que dá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikibr 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 17:09 Talvez posso ter medido a TMB errado porem a dieta esta calculada de maneira certa, meu consumo diario e de 2800 calorias e a minha TMB esta Em 2900, aplicando na formula Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:03 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:03 a minha tmb é de 2900 eu como 3500 e nao ganho peso haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikibr 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:38 Acho que por ser iniciante consigo ganhar facil ainda, vou ir aumentando as calorias de acordo com o meu corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 20:39 Eu também treino à pouco tempo. Mas o ganho de peso é sempre lixado. No entanto. Nao sou ecto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 19, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 21:51 Nunca.. nunca siga esses caras da trustsports! uHASUHASUASUHASUHASUHASUHUASH ABC2x, divisão básica: A- `Peito, Ombro, Tríceps (Os principais Supino, Desenvolvimento, Supino Fechado, Paralelas) B- Costas, Trapézio, Bíceps (Os principais Terra, Barra Fixa, Remada Curvado) C- Pernas, Panturrilhas e Abs (Os principais Agachamento, Terra(se colocar no dia de costas ñ coloque aqui) 3 para grandes 2 para pequenos.. Victor Cardoso reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikibr 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 22:18 Realmente a execucao desse video achei estranho, impossivel fazer desse jeito com uma grande quantidade de carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kikibr 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 23:45 Meu treino esta assim agora Dia A Supino reto Supino inclinado halteres Crucifixo Desenvolvimento articulado halteres Elevacao lateral Triceps banco Triceps testa Dia B Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral Scott Rosca diretao Encolhimento Antebraco Dia C Agachamento livre Leg Extensora Stiff Panturrilha sentada e Em pe Abdominais dia sim dia nao Ta bom o treino pessoal??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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