Olá gente,

Tenho 15 anos, 1,75 cm e peso 75 quilos. Eu sou meio gordinho, tenho uma barriguinha, Vou entrar na academia daqui a alguns dias, gostaria de saber de vocês que têm experiência, quanto tempo demora para perder uns 15 quilos e ficar malhado na academia? Eu fico malhado até o verão que vem? Em quantos dias na semana devo malhar? Se puderem ajudar...

Desde já o meu obrigado!

Projeto verão pro ano que vem.. Ok, não vou te xingar de frango como metade das pessoas que vão vir nesse tópico, vou tentar te ajudar. Olha, com uma dieta, perder 15 quilos acho que em uns 5 meses no máximo você consegue. Agora cortando só as frituras, refrigerantes e com uma alimentação saudável, talvez leve mais tempo... Ficar ''malhado'' não é assim, musculação são 3~~4 anos pra ter um shape top. Não sei como seria esse seu ''malhado'', mas se for pra ficar igual um Zyzz, Jeff Seid, Greg Plitt da vida, em 1 ano você não vai conseguir. Eu malho todos os dias da semana, mas isso vai de acordo com o seu treino, tempo pra malhar, etc..

Abraço

Isso vai da sua genética, do seu metabolismo. Tanto você pode perder 9kg em 2 meses, como pode demorar 4 meses ou mais. E não pense na balança, pense no espelho. Se quiser ficar malhado até o verão que vem, comece a se bronzear deixando apenas alguns buracos pro sol entrar, vai ficar mais ou menos assim em algum tempo: https://www.arteembonecosdepano.com.br/bichos_pano/vaca_malhada_01_pq.jpg.

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