felipemd17 4 Postado Maio 22, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 02:17 Albumina + clight já fica ótimo pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strong Wind 18 Postado Junho 4, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 16:31 (editado) Cara, horário pra tomar vai depender dos teus objetivos e rotina. Mas como a Albumina tem a absorção masi lenta que outras proteínas, pode ser uma boa lançar ela no shake antes de dormir (pra dar um efeito anticatabólico). Ao acordar também. Semana passada comecei a treinar pela manhã e o shake protéico tem sido minha refeição 1h antes do exercício. Mas tou usando Whey (ON). Você não precisa inventar muito não...fica na mistura básica: -Albumina (sem sabor) -Leite (desnatado se não tiver em bulk) -Aveia (2 ou 3 col) -Fruta (banana, maçã, mamão,..) Pode acrescentar farinha de amendoim (gordura boa) e gosto de misturar tb café (pela manhã) que dá um gosto legal e ajuda a despertar. Ou então coloca algum achocolatado. Só pra disfarçar o sabor de ovo mesmo. Bate tudo e manda pra dentro!!!! Editado Junho 4, 2013 às 16:32 por Strong Wind Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Junho 4, 2013 às 20:05 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 20:05 nunca inventei mta coisa não, só colocava duas colheres de albumina sem sabor, ~250ml de leite, 2 colheres de nescau, tudo na coqueteleira, misturava bastante e beeeeerço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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