Champion255 1 Postado Janeiro 12, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 17:34 A. Costa e Biceps B. Peito e Triceps C. Pernas, Ombro e Trapézio A. Costa e Biceps Levantamento Terra Remada Curvada Barra Fixa Puxador por trás Rosca Direita (Barra W) Rosca Scoot Rosca Alternada B. Peito e Triceps Supino Reto Supino Inclinado (Com Halteres) Crux-Fixo Cross Over Paralelas Pulley (Com corda) Rosca Testa + Supinado C. Perna, Ombro e Trapézio Agachamento Livre (Coxa) Leg Pressione 45° (Coxa) Mesa Extensora (Coxa) Sentado (Panturrilha) Desenvolvimento com Halteres (Ombro) Elevação Lateral (Ombro) Encolhimento (Trapézio) Remada Alta (Trapézio) Pronto esse é meu novo treino vejam se tá bom. Eu desejo hipertrofia, meu treino é 3 série de 6 repetições vou aumentando a carga de uma série pra outro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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