NAUTIDOS 0 Postado Janeiro 12, 2013 às 06:53 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 06:53 aerobido 3 vezes por semana em jejum Refeição 1: *1 banana misturado com *1 colher de chá de farelo de aveia *1 colher de chá de neston *1 colher de chá de granola Refeição 2 200 ml de leite desnatado Refeição 3: 1 batata doce 140 gramas de atum 1 banana pré treino *30 gramas de leucina pós treino 30gramas de whey 10 gramas de malto Refeição 4 1 fatia de pão arabe 140 gramas de atum refeição 5 6 claras de ovos (1 deles com a gema) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 12, 2013 às 09:54 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 12, 2013 às 09:54 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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