Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Suplementaçao Diversificada.

Por kirlim
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera to pensando em começa essa suplementaçao: o q vcs acham

20g Albumina Salto´s

10g creatina (na 1º semana, depois 5g msm)

10g Proteina de Soja. Super Proteinato de Cálcio 90%

IntegralMedica

30g Whey Protein 3w Body Action

10g Fibra Life (Fibra alimentar e polivitaminico)

40g Maltodextrina

Manhã: Albumina + Fibra + Leite desnatado

Pré-treino: Fruta msm (maça IG baixo, bom pra pré)

Pos-treino: Whey + creatina + malto

Noite: Proteina de Soja + Leite Desnatado.

Queria fazer uma suplementação diversificada, boa e que tivesse um custo x beneficio bom, pq por enqto sem muito $$ pra gasta com um whey tipo Optimum, e esse Whey da body action ta 100 pila 2,4kg, preço bom e vi um pessoal falando bem dele.

Sou intermediario em treino, tentando da uma crescida fera, mas nada de pressa tonta.

tenho 1,70, +- 70kg.

Pergunto sobre a suplementação. Qto a dieta mantenho firmeza.

Postado
  • Autor

Então é que nao tenho muita noção do que serve pra pré-treinamento.. o que costumam usar?

Vi que é bom algo com Ig baixo, pra nao produzir muita insulina antes do treino.

nao treino com fome, e não é na fruta que ia tira fome, como uma 1~2 maças como pré pra nao fica sem nada..

Postado

pra começar é ideal que inclua proteína em todas as suas refeições

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.