CaykySPN 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:28 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 23:28 Fala pessoal começei a fazer academia novamente, ja fiz algumas vezes mas parava, bom, a ficha de exercícios que me passaram foi o seguinte, estou fazendo ha dois meses: SEG/QUA/QUI Abdominal, Hipertensão Lombar todos os dias Costas: Puxada frontal Remada Aberta Puxada na roldana alta Remada Articulada Bíceps: Roca Concentrada Rosca Alternada Ombros: Desenvolvimento E os outros não me lembro TERÇ/SEX Peito: Supino Reto Supino Inclinado E outros que esqueci o nome Tríceps: Tríces Frances Tríceps Corda Triceps testa entre outros Pernas: Agachamento Leg Press Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilha: Gêmos Sentado - Então eu queria saber se podia mudar tipo deixa assim: Seg/Qua/Qui Costas Peito Bíceps Terç/Sex Ombros Tríceps Pernas Panturrilha Os exercicios de costas deixo três vezes na semana pq a maioria deles servem pra corrigir a postura. Das tres vezes que malhei durante dois anos fizeram a avalição e me deram tres fichas diferentes. Então queria saber se muda alguma coisa se eu mudar minha ficha, tipo tem dia certo de fazer cada exercicio? posso mudar que num fará diferença? grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaykySPN 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 01:00 Ninguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 01:34 "e outros que me esqueci"?po cara,arruma ai pra ficar completo pra poder dar uma avaliada correta,abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaykySPN 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 01:48 Mas tipo cara, quero saber se posso mudar a ficha, se faria alguma diferença só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaykySPN 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 04:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 04:51 Quem puder me ajudar eu agradeceria muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Gomes 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 12:37 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 12:37 Velho ese treino ta meio errado , Ideal pra qem malha ABC 1x Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps Quinta: Pernas e Ant braço ou Seg.: Peito/ Triceps Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaykySPN 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 17:41 (editado) Velho ese treino ta meio errado , Ideal pra qem malha ABC 1x Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps Quinta: Pernas e Ant braço ou Seg.: Peito/ Triceps Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas Mas e terça e sexta serial qual? Editado Janeiro 11, 2013 às 17:41 por CaykySPN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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