Dúvida Treino

[Arthur C 568]

É abc 2 x sim. Alguma dica?

leia meu post acima...

[Gabriel Sardinha 0]

Coloque o agachamento livre no seu treino de pernas

Coloque o agachamento livre no seu treino de pernas

Coloque o agachamento livre no seu treino de pernas

[luizjaneiro 0]

Beleza, Remontando a ficha, aki, no dia A ficou o seguinte:

Supino reto - ?

Crucifixo - ?

Supino inclinado - ?

Triceps testa - 4x8

Paralela - 3x12

Desenvolvimento - 3x8

Elevaçao lateral - 3x12

Nos que estão interrogação é pq tenho duvido do numero de séries e repetiçoes. Dicas?

Já já posto a B!

Ficha B:

Barra fixa - 4 x 8

Remada unilateral - 3x12

Remada curvada - ?

Rosca scoth - 3x8

Rosca concetrada - 3x12

Encolhimento - 3x12

Ficha C :

Extensora - 3x15

Flexora - 3x15

Agachamento - 3x8

Panturrilha - 3x20

[Arthur C 568]

Por min,

Remada Curvada e os Supinos podem ser feitos em 4x6 (atualmente to fazendo dessa maneira)

Crucifixo fica em 3x12 ou 3x10...

Agachamento tambem tenho feito 4x6

fica a seu critério!!

so acho que deveria coloca-lo em primeiro da lista!

(faça agachamento primeiro, depois faz o resto)

Editado Janeiro 9, 2013 às 18:31 por Arthur Cappelle

[luizjaneiro 0]

Ajuda aí nas interrogações?

[Nuk3d 725]

olha acho que devia fazer sim as 3 de 12

ate porque quanto mais series/reps mais colorias serao gastas,

me tire uma duvida vc ta focado em perda de peso

ou se gordura?

[luizjaneiro 0]

olha acho que devia fazer sim as 3 de 12

ate porque quanto mais series/reps mais colorias serao gastas,

me tire uma duvida vc ta focado em perda de peso

ou se gordura?

olha acho que devia fazer sim as 3 de 12

ate porque quanto mais series/reps mais colorias serao gastas,

me tire uma duvida vc ta focado em perda de peso

ou se gordura?

De gordura!