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Esse Abc Está Bom?

Visitante anderson3rod
Por Visitante anderson3rod
Em Treinamento

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Postado

treino A: Peito, tríceps e pernas

Supino Reto

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Pullover

Leg Press 45°

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Francês

treino B: costas, bíceps e pernas

Pulley frente

Pulley costas

Remada maquina

Remada baixa

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Rosca direta

Martelo

Concentrado U.L.

treino C: pernas, panturrilha e ombros

Agachamento

Graviton

Cadeira flexora

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

+2 exercicios de panturrilha.

Postado

E os abdominais tô pensando em fazer umas três vezes por semana, em casa mesmo.

Postado

Aconselho fazer as abdominais na academia e com peso...3x12 com carga boa ajuda bastante...eu faço 3x12 na prancha inclinada com 10 kg...ta dando resultados pra mim,tenta fazer.

E quanto ao treino,é distribuido assim?

A

Descanso

B

Descanso

C

Descanso

Postado

pq perna todo treino?

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"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

Postado
Aconselho fazer as abdominais na academia e com peso...3x12 com carga boa ajuda bastante...eu faço 3x12 na prancha inclinada com 10 kg...ta dando resultados pra mim,tenta fazer.

E quanto ao treino,é distribuido assim?

A

Descanso

B

Descanso

C

Descanso

A distribuição é assim mesmo.

pq perna todo treino?

O instrutor que montou o treino.

Mas eu achei bom, por que quero ganhar volume na perna.

Achei legal a divisão que ele fez pros treinos de perna. Ai quero saber se vocês acham também.

Postado

É ABC1x ou ABC2X?

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."

Postado
É ABC1x ou ABC2X?

ABC1x

Postado

se for tp Segunda,quarta e sexta pra mim ta legal. agora se for 6x na semana sua perna n existira mais kkk

Postado
se for tp Segunda,quarta e sexta pra mim ta legal. agora se for 6x na semana sua perna n existira mais kkk

haha. eu sei.. por isso dividi na seg, qua e sex..

Mas vocês acham que tá bom assim o treino ABC1x, com esse exercícios?

Postado

faço repetições 3x12 em quase todos os exercicos..

com exceção da cadeira abdutora que faço 3x18, e dos exercicios de panturrilha que faço 3x20

Postado

Cara pra ser sincero,eu achei os exercicios meio fracos,acho que tu podia mudar bastante coisa ai,abraços!

"Nossos melhores sucessos vêm depois de nossas maiores decepções"

Postado
Cara pra ser sincero,eu achei os exercicios meio fracos,acho que tu podia mudar bastante coisa ai,abraços!

Quais exercicios você acha que são fracos?

Postado

Se vocês puderem me ajudar...

Pretendo mudar meu treino para começar com o novo em fevereiro.

Façam todos os comentários e criticas necessárias, para que eu possa montar outro treino mais eficiente.

Conto com a ajuda de vocês.

Postado

Vou tentar mostrar um treino no final desse mês para começar em fevereiro.

Ai posto meu novo treino para avaliarem e monto um diario com fotos.



obs : Se puderem ir dando dicas eu ficaria grato.

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