Cristus 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 22:07 (editado) Galera sou novo aqui e me cadastrei nesse fórum porque vou começar a malhar e queria a opinião de pessoas mais experientes. Eu conversei com alguns amigos que malham e eles disseram que homem tem que malhar de segunda a sábado mas eu só poderei malhar 3 ou 4 vezes na semana, pois estudo e só terei tempo e disposição de malhar na segunda, quarta, sexta e talvez sábado. Eu fiz uma sequencia de treinos(no papel mesmo) e queria a opinião de vocês sobre esses treinos, irei escolher um deles ou modificar: Primeiro: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, peitoral, deltoides, tríceps, ombro, trapézio, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, costas, bíceps, antebraço Segundo: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapézio, panturrilha. Quarta e Sábado abdomen, peitoral, deltoides, tríceps, costas, bíceps, antebraço. Terceiro: abdomen, quadriceps, biceps femoral, gluteo, peitoral, deltoides, costas, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapezio, triceps, bíceps, antebraço Editado Janeiro 7, 2013 às 22:39 por Cristus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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