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[Avaliação] Treino

Seguidores

Postado 2/01/2013 às 20:19 01/2, 2013

Eu li o artigo sobre a divisão de treinos feito pelo Leandro Twin, porém não consegui entender direito.

O treino que faço é o seguinte:

Peito e biceps

Costa e ombro

Perna e bíceps

Panturrilha 3x por semana. Lembrando que eu faço academia todos os dias, logo eu repito alguma divisão de treino na semana.

Postado 2/01/2013 às 20:21 01/2, 2013

Se for ABC, o ideal seria (por quê? por causa do esquema de músculos sinergistas):

A - Peito, Tríceps e Ombro
B - Costas, Bíceps e Trapézio
C - Pernas

Whey, malto, gluta e