galera, estou na academia fazem uns 2 meses.

eu ja comecei a malhar com o BF alto.

desde que comecei a academia, consegui ganhar 5 kgs nesses 2 meses.

só que eu estou com muita gordura, pq comecei a malhar com mta gordura no corpo, entao como eu fiz foi bulk o meu BF nao diminuiu, se manteve o mesmo ou aumentou um pouquinho.

então, estou com uma aparencia de gordinho.

AS PESSOAS ESTAO FALANDO QUE TO GORDO.

minha MÃE fala que to gordo, AMIGOS etc.

eu me olho no espelho, e me acho fortinho e nao gordo.

nao sei se é a ilusão que a academia causa, ou se as pessoas estao com inveja de mim etc.

sei la, to desmotivado.

tava indo bem no meu Bulk , porem to pensando em ir pro cult pra definir e crescer com a definição.

pq eu to crescendo, mas quase sem definção, então me chamam de gordinho.

queria a opiniao de vcs, sobre oque vcs acham.

to gordo ? to fortinho ? devo continuar o bulk ? devo fazer cult ?
ha braços.

1.78 m

76 kg

BF: 20 %

EU normal, sem forçar nada.

FORÇANDO (só pra vcs verem etc.)

LEMBRANDO VCS:

eu nao to aqui querendo pagar de bombado, de forte etc.

EU SEI QUE SOU FRANGO, EU SEI QUE MEU CORPO É PIOR DO QUE O DE VOCÊS.

então, nao precisem zombar de mim, me xingar ou coisa do tipo.

eu sei mto bem que sou frango, que nao estou forte e nem definido.

muito obrigado.

ue, se voce acha que ta bom, ta se importando com a opniao dos outros pra que parceiro?

ue, se voce acha que ta bom, ta se importando com a opniao dos outros pra que parceiro?

nao acho que ta bom nao.

mas tb nao acho que to gordo.

sei lá.

tem dia que me olho no espelho e me acho um pouco fortinho, ai tem dias que nao ..

estranho.

mas realmente ta foda, meu BF ta 20 %.

nao tem como eu abaixar o BF e fazer hipertrofia.

entao acho que vou começar o culting mesmo.

EU OLHANDO MINHAS FOTOS EM QUE ESTOU SEM FORÇAR..ACHO QUE NAO TO GORDO E NAO TO FORTE, to mais ou menos..

QUERO A OPINIÃO DE OUTRA PESSOA.

VC, OLHANDO MINHAS FOTOS, OQUE ACHA ? OQUE TEM A DIZER.

ABRAÇO

bicho sei la... eu sou meio cego pra dar esse tipo de opiniao, mas nao achei sei bf tao alto nao

pra mim uma coisa estranha na foto foi o abdome. nao ta com tanta gordura/pelanca mas parece estar inchado. parece que tu comeu uns 3kg de comida antes de tirar a foto

galera, estou na academia fazem uns 2 meses.

e já está desmotivado?

toma vergonha na cara, velho, tens que continuar na luta se quiser melhorar teu corpo, foda-se o que as pessoas vão falar, você tá no caminho certo, não achei teu BF um absurdo, muito menos um shape de gordo, e se tu tá se sentindo bem assim, com o bulk, se sentindo "fortinho" como dissesse, continua no bulk, quando a barriga começar a incomodar você inicia um cutt, agora, sério, não me venha falar que está desmotivado por causa do que os outros estão falando, só você pode mudar seu corpo, comentários alheios não.

desejo bons treinos e bons ganhos, e levanta a cabeça cara, continue na pegada

é você não está gordo...

mas tem o que melhorar

e muito ainda!

continue treinando firme, e não deixa sua motivação ir para o saco

meu bf é 22% e ngm me chama de gordo

mas tenho 1,95m de altura

rsrs

,,,

cara... diminue umas 200kcal só... fazer um bulking um pouco mais limpo

porra gordão...

meu bf é 22% e ngm me chama de gordo

gordo,mentira, gordo

pra mim ta suave rapaz , se fosse eu manteria o BULK

Cara, vai em uma nutricionista faça um programa de educação alimentar, vc acabou de entrar ta boiando total ai, querer crescer rasgado nao tem como, acho que so um especialista pode te ajudar agora, ou se vc tiver paciencia vira uns meses lendo o forum a que vc consegue.

Seu bf ta muito alto sim 20% nem o ronaldo ta com isso, ele ta com 15% agora rsrsrs, sem zuação amigo, reeducação alimentar, seu bf esta altissimo pra esse corpitcho

bicho sei la... eu sou meio cego pra dar esse tipo de opiniao, mas nao achei sei bf tao alto nao

pra mim uma coisa estranha na foto foi o abdome. nao ta com tanta gordura/pelanca mas parece estar inchado. parece que tu comeu uns 3kg de comida antes de tirar a foto

ISSO MESMO, MINHA BARRIGA TA INCHADA.

e eu nao sei o motivo.

nao tom com muita barriguinha nao, mas a barriga ta estufada.

VLW GENTE, OBRIGADO PELAS OPINIÕES.

VOU CONTINUAR O BULK E CHEGAR NOS 80 KG E FAZER CULT.

FODA QUE LESIONEI O OMBRO ONTEM FAZENDO SUPINO, ESPERO QUE MELHORE RAPIDO.

HA BRAÇOS A TODOS.

quando acorda de manha a sua barriga ta inchada? se nao tiver pode ser gases e problemas de digestao pode ser resolvido com remedio anda ai um laxante ou luftal e seja feliz agora se voce ja acorda com barriga inchada sei la procura um medico

o que faz minha barriga ficar inchada

queijo / leite

cerveja

quando acorda de manha a sua barriga ta inchada? se nao tiver pode ser gases e problemas de digestao pode ser resolvido com remedio anda ai um laxante ou luftal e seja feliz agora se voce ja acorda com barriga inchada sei la procura um medico

po, eu to peidando mto.

devo ter problemas de gazes mesmo.

vo procurar saber.

e minha barriga fica inchada só as vezes... deve ser isso.

e meu intestino é preso tb.

Eu ficaria no bulk até a gordura começar a TE incomodar.

Quanto a pança, tu toma muito refri, cerveja ou liquidos com as refeições? Se a resposta for sim pra qualquer um, corte!

Problem solved.

Parabéns pela atitude de dar a cara pra bater! Eu manteria um bulk certo.
Tem que pensar que depois quando tu fizer um cut dai tu vai poder rir da cara deles hehehe

tu tem quantos anos?

cara muitos tao falando pra fase bulk mas voce que tem que resolve issu , voce nao ta ligando pro que falam e quando se olh no espelho? entao manda bulk

se VOCE estiver incomodado mande cut

A minha opinião é a mesma de cima se tiver incomodando manda o cut , procure um nutricionista esportivo ele pode te ajudar a ficar motivado .

Eu acho que vc deveria manter o bulk. Olhando as fotos, me parece que vc tem pouca massa muscular, se pensar em secar agora, acredito que vá ficar apenas um cara franzino...

A parte social é meio complicada mesmo, mas o fato é que sempre vai ter um pra te criticar. Eu com 32 anos ainda ouço umas bem desagradaveis as vezes...

q gordo oq mlq, ta é MAGRO ! joga massa ai maluco !

Vai na do Jesus!

Vlw pela força meus amigos.

respondendo a algumas perguntas:

eu tenho 19 anos.

e eu quase nao bebo refrigerante, 2 copos de refri na semana, tem semana que nao bebo.mto pouco.

cerveja bebo as vezes, mas tem 2 semanas que nao bebo nada.

e OUTRA DUVIDA

o Buttler falou que eu tenho pouca massa magra.

COMO EU GANHO MAIS MASSA MAGRA ?

to com

1.78 m

76 kg

to pensando em chegar a 80 kg e fazer cult.

É ISSO AI, OS QUE ME CRITICAM HOJE, VAO ME ELOGIAR AMANHÃ.

ha braços.

Ue faz um bulk, pesquisa mano, tá cheio e cheio de artigos de nutrição no forum...

to fazendo bulk, mas o cara ai disse que nao tenho massa magra.

Olhando não parece 20 de BF não.

Chegou a fazer avaliação?

Mesmo se fez, cuidado com os 'números':

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/

Relp quer resultados ? Para de Beber ... e faz um Bulk limpo , é simples , eu acho que essa barriguinha saliente é verme ou cerveja , porque só tem barriga Brother num tem gordura no braço nem no peito , acho estranho ...

1. Se você, a principal pessoa envolvida com seu próprio corpo, esta satisfeito com a composição atual e se acha 'fortinho'... ótimo, isso é o que importa, não estamos aqui para seguir padrão e sim para atingir os objetivos, os próprios e aos nossos olhos.

2. Eu considero seu físico fraco, pouca massa muscular (mas também, não da para querer um Arnold com 2 meses de academia, rsrs): peitoral, ombro, trapézio, braços (um pouco melhor), fracos e pouco desenvolvidos. A assimetria é grande e bem notável também e para piorar o abdome esta muito dilatado, não é tanto gordura/pelanca, como um outro parceiro falou é um aspecto de inchaço mesmo.

Para um melhor aspecto, procure melhorar os ombros e peitoral e reduzir esse inchaço do abdome.

De modo geral, acho que você esta no caminho certo inciando com a academia, agora é questão de objetivo e foco.

Apenas a na questão motivacional, hoje ao meu ver, você parece uma pessoal normal tendendo ao atlético, nem magra (puro osso, capa da gaita, palito em pé) e nem gordo (pura banha, balofo, barriga de nóis tudo).

Abraço e foco fera, não esquenta com o que vão falar não. É muito mais fácil falar do que ir lá e fazer.

vc tem que se observar

quando vc está inchado, comeu o que nas últimas 6 horas?

como te falei, muito queijo, leite, sorvete, me deixam inchados e as vzes com prisão de ventre tb, como vc falou.

então é porque essas coisas não me fazem muito bem, então eu tento evitar de comer, pelo menos tento não comer muito, o que já ajuda.