Estou fazendo o treino SL 5x5, 3x por semana o agachamento e tals, ai meu instrutor disse, que seria bom eu fazer os exercícios primeiros ( Agachamento, supino e remada ) ai depois eu fize-se alguns isoladores como ( o supino inclinado, crucifixo, voador, alguns para tríceps ) não forçando tanto o corpo .. Ai no treino B eu fazeria alguns como a rosca direta e pá, e por último fazeria o levantamento terra, com poucas repetições ..

Gostaria de saber, se isso prejudica alguma coisa, ou se vai forçar muito o corpo .. Valeu

NÃO! Se vc resolveu seguir o SL 5x5, siga-o a risca, sem mudar nada.

3 exercicios + 1 de assistencia já é muito, quando tiver pesado vc vai ver o que to falando, vai dar graças a Deus por ser so 4 exercicios

NÃO! Se vc resolveu seguir o SL 5x5, siga-o a risca, sem mudar nada.

3 exercicios + 1 de assistencia já é muito, quando tiver pesado vc vai ver o que to falando, vai dar graças a Deus por ser so 4 exercicios

Ok então ! Na verdade, eu escolhi esse treino, simplesmente pra conseguir mais força, pra depois executar os exercicios isolados com peso maior ( pois sinto que eu estava fraco em fazer exercicios não tão pesados ) Então, após essas 12 semanas, por opção minha, posso começar a fazer os isolados, em máquinas tambem ? Vou conseguir pegar um peso maior ??

Pelo amor de Deus cara, usa esse tópico para fazer pergunta de 5x5:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?view=getnewpost

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Penso totalmente diferente, as assistências não são rígidas, adicione quantas quiser, mas na moral, adicione coisas úteis, sei lá, treino para manguito rotator, treino de pegada, alguma coisa funcional.

Em assistência não é necessário progressão e você pode até abaixar o peso ou deixar de fazer quando quiser.Não há problemas.

abs

Editado 27/12/2012 às 18:54 12/27, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Se for acessório/assistência, penso que sim. Eu pelo menos faço isso.

Não, não adicione quantos quiser.

Tem gente q sai falando as coisas e n para pa pensar q o cara pode ir la e colocar um milhão de exercicios num treino fullbody,deixando extremamente volumoso e pouco efetivo.

Treino fullbody é pra ser simples mesmo, poucos exercicios; 0-2(qm sabe 3) assistencias estão de bom tamanho pro volume do SL e só sao necessarias pra musculos mais fracos/menos desenvolvidos ou que não são tao bem trabalhados em determinado dia. Por exemplo: add paralelas/supino fechado/qql outra asst. pro peitoral no dia em que se faz Militar.

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