otaterli 0 Postado Abril 13, 2014 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2014 às 19:19 (editado) Faz tempo que nao posto aqui. Ate tinha esquecido do forum. Recentemente decidi parar de ser gordo e comecei uma dieta baseada nos principios do sr. Jamie Lewis do blog Chaos and Pain. Obviamente funcionou muito bem. Perdi uns 8 kg. Meio que parei a dieta esses ultimos tempos. Tive uma inflamacao aguda na garganta e febre alta faz 1 mes e meio mais ou menos. Ultimamente nao tenho tido muito tempo pra treinar por causa da faculdade e o trabalho. Video de umas 2 semanas depois que eu tive a inflamacao da garganta, levantamento terra com 160kg para 1 repeticao: Editado Abril 13, 2014 às 19:19 por otaterli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Abril 14, 2014 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2014 às 21:45 Hoje: Agachamento 85kg 5x7 O peso e facil mas fiquei meio cansado de fazer "repeticao". Dai fiz uns abdominais. So isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Abril 16, 2014 às 21:38 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 21:38 Ontem nao tive tempo de ir na academia entao fiz flexao em casa. Hoje: Agachamento 86kg 5x7 Mais facil hoje, condicionamento e tao facil de ganhar. Barra x7/5/5 como nao sei em portugues: One arm DB push press ate 38kg x1/2/1 Mesa extensora algumas series de bastante repeticao Alonguei e fui embora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Abril 17, 2014 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2014 às 21:53 Hoje: Remada Pendlay ate 100kg x1 80 5x3 Depois um pouco de braco. So isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Abril 23, 2014 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2014 às 21:10 Hoje: Agachamento 94 5x5 Entediante. Desenvolvimento atras da cabeca 50 2x3 +2x2 + 5x1 30 x8 Balanco com KB 20 2x14 Nao sei porque fiz isso. So isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Maio 1, 2014 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 03:00 Hoje: Agachamento 100 4x4 Explosivo hoje. Desenvolvimento atras da cabeca 50 4x3 Barra 3x5 Alonguei e fui embora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Maio 3, 2014 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2014 às 22:19 Ontem: Agachamento 104 4x4 Meio lento mas creio que e porque eu treinei de manha e nao de tarde como estou acostumado. Depois fiz levantamentos olimpicos e exercicios de assistencia a eles. Um pouco de abdominal. Alonguei e so. Ultima serie de agachamento: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Maio 5, 2014 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 20:58 Hoje: Agachamento 110 kg 3x3 Ridiculamente facil. Rosca com barra 40 x5 50 x3 40 2x5 Alonguei e sai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Junho 2, 2014 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 01:07 Esqueci de postar denovo. Andei tendo sinusite atacada e agora sao as provas da faculdade. Acho que nestas ultimas 3 semanas se eu fui 3 vezes na academia foi muito. Ontem: Levantamento Terra 140 x2 150 x1 160 x1 Levantamento Terra no deficit 140 x3 120 x5/3 Arremesso com halter ate 26 2x3 Abaixando os halteres a cada repeticao. So isso. Se tudo der certo logo terei tempo novamente para treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Junho 23, 2014 às 21:54 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 21:54 Treino de sexta passada (20/06): Agachamento 80 x5 100 x 110 x3 120 x1 130 x3 100 x6 60 x8 pausado Supino Inclinado ate 80 x3 60 x10 drop set Remada com halter 44 2x8 Barra 4/3/3 So isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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