PauloRS 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 22:34 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 22:34 (editado) Gente é o seguinte.. Meu primeiro post, num sei se tou na area errada.. ja tava desesperado porque num consigo massa musuclar... tenho 14 anos 1,70 (por ae) 58Kg começei a malhar ano passado, e até agora num deu resultado, sou magro (mais tenho uma barriga q encomoda) eu vejo meus colegas eles entram na academia sai puxando ferro e com 1 mês apareçe os resultados, eu to a 1 anos e nao vi diferencia, já tomei Whey com malto, Creatina.. nenhum deu efeito, só o whey q eu sentir um pouco de diferencia quando tava acabando.. assim.. acho que sou ectomorfo, mais ectomorfo num tem barriga. (que eu saiba ectomorfo é magro com o corpo todo definido) se alguem poder me ajudar dizendo um treino, pra mim se eu sou ectomorfo ou nao,e até uma dieta facil porque minha cidade é pequena e é dificil de se achar essas coisas tipo: peito de peru.. pra se ter uma ideia só tem 1 academia. ajuda ae gente to precisando mto ganhar massa, sempre boto desculpa em alguma coisa que eu faço de errado, parei até de tomar refri faz um tempão e num deu em nada. vlw msm =) Editado Dezembro 12, 2012 às 22:37 por PauloRS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faltadecriatividade 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 22:38 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 22:38 mlk vai na area de nutriçao e da uma pesquisada , e monta sua dieta , quanto ao treino faz um 5x5 sei la , se n teve ganhos e por causa da dieta q deve tta um lixo , e n sera so tirando refri q vai fazer vc ganhar massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anfíbio 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 22:58 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 22:58 Concordo com o postado acima, seu caso necessita de orientação profissional, de nutrição e talvez ate médica, para saber com exatidão a sua não desenvolvimento de massa magra e um personal ou alguém conhecimentos profissionais de Educação Física. Mais como era sua serie de exercícios e como vc tomava os Suplementos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRS 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:03 Concordo com o postado acima, seu caso necessita de orientação profissional, de nutrição e talvez ate médica, para saber com exatidão a sua não desenvolvimento de massa magra e um personal ou alguém conhecimentos profissionais de Educação Física. Mais como era sua serie de exercícios e como vc tomava os Suplementos? Bom.. lá na academia num tem personal (acho que na cidade toda num tem 1 personal) já até falei com minha mãe pra ir pra nutricionista, mas ela diz que é perda de tempo e dinheiro. Eu faço as mesmas de sempre lá num tem muitos equipamentos.. Eu malho peito e triceps, biceps e costa, e perna e panturrilha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faltadecriatividade 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:10 entaum mlk faz um sl5x5 sei la , ou monta um treino tem um monte de topico aee q ta ensinando , na area de nutriçao , tbm tem topico de como montar dieta , mas posta aaee como e seu treino , pra aumenos nos vermos e darmos uma aavaliada ne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anfíbio 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:18 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:18 Paulo, Nutricionista é uma ótima orientadora, mais se sua mãe não concorda, procura uma pela net, sala de bate-papo, facebook, aguem que é ou esta fazendo curso de nutrição, pra de dar um Norte a seguir. mais vc não disse muita coisa do seu treino, apenas superficialmente falou. Diz aí como é a sua rotina e de que forma vc tomava suplementos, pro pessoal daki poder dar uma opinião melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRS 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:26 (editado) bom.. como eu disse a academia é pequena, lá é só chegar e começar a puxar os pesos que o cara manda, nem sei o nome dos exercicios =/ Eu nunca tive uma dieta.. Sempre que vou pro colegio 7:00 como 2 claras de ovos cuzidas, ai volto 11:15 como num sei qtas gramas de macarrao com carne e feijao... =/ Num é certo, nunca me procupei muito com isso até porque é dificil encontrar coisas boas por aki, e nem sei montar uma dieta pra minha idade e meu tamanho Editado Dezembro 12, 2012 às 23:27 por PauloRS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faltadecriatividade 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:35 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:35 na area de nutriçao tem post q o kra encina tudinho la , com video e tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anfíbio 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:38 O que foi postado acima, faço de minhas palavras tbm Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRS 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 (editado) o falta de creatividade deu uma ajudinha e conseguir ver os exercicios que eu faço: Peito: Supino 3x10 Supino inclinado 3x10 E o outro eu nao conseguir achar. (é um que junta os braços empurrando com o cutuvelo) Triceps: Puxadores do Pulley 3x10 Costa: Pulley Frente 3x10 Pulley Costa (puxada costa) 3x10 Pulley com puxador 3x10 Remada baixa com puxador 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Biceps: Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 No aparelho com almofada na horizontal 3x10 Ombros: Elevaçao Lateral com alteres 3x10 Elevaçao Alternada com alteres 3x10 E no aparelho (que eu nao achei o nome) 3x10 Editado Dezembro 13, 2012 às 00:03 por PauloRS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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