Renan Garcia 0 Postado Dezembro 15, 2012 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 01:11 A- Peito, Costa e Ombro Supino Reto Crucifixo Puxada Frontal Puxada por trás Extensão Militar (Abdominal) B- Pernas, Bíceps e Tríceps Extensora Flexora Leg Press Adução Pantorrilha banco (Abdominal) SERIA ISSO MESMO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 15, 2012 às 01:39 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 01:39 Se vai fazer um ab sendo todos os dias da semana, tá bem volumoso. Sugiro fazer um abc2x, ou um fullbody 3x, ou ainda um ab2x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Dezembro 15, 2012 às 01:53 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 01:53 Cara... procura sempre treinar peito junto de triceps e ombro... se for treinar em dias subsequentes, vai acabar não dando o descanso adequado ao musculo, pois exercicios como supino, desenvolvimento e paralela trabalham os 3... E com o tempo você acostuma a treinar triceps após peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Garcia 0 Postado Dezembro 15, 2012 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 15:11 Ah, entendi... obrigado pela ajuda de vcs. Vou arrumar meu treino então. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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