Eae pessoal, sou novo por aqui...

Teho 22 anos, 1.80m, 80k.

Aos 16 anos cheguei a pesar 97k, e após começar a praticar musculação, consegui diminuir o peso.

Já malhei por longo período, e este ano, após um tempo parado, retornei a 01 mês.

Tenho dificuldade em ganhar massa muscular e definir. Já tentei, naturalmente, mas não consegui.

Gostaria de saber se o whey protein seria indicado. E como deve ser tomado, melhor marca ou tipo, essas coisas...

Postem dicas tbm, o que posso fazer p melhorar os resultados.

O que mais me incomoda, ainda, é a barriga, e o braço que não desenvolve, como podem ver na foto do perfil (obs.: não consegui incluir foto aqui no texto, então coloquei no perfil )

Vlw

Editado 12/12/2012 às 01:36 12/12, 2012 por spitze (veja o histórico de edições)

De naturalmente pra whey protein nao tem mta diferença.

escolha perder a barriga ou focar em crescer

entao monte uma dieta e suplementação de acordo com o objetivo.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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