Bem galera , eu era praticante de bodyweight ( meu vídeo na assinatura ) gostava de seguir o convict conditioning , treinos de ginástica olímpica entre outros , treinei por 1 ano e meio , e com o esporte adquiri assimetria e as pernas não ficaram muito boas porque só treinava explosão , então resolvi entrar para a academia , sou muito grato a esse fórum ! pois muito antes de treinar eu já me informava sobre alimentação e treino aqui , e me ajudou bastante segue algumas fotos , eu não estou me medindo muito , não gosto , mas vou postar algumas coisas que eu medi aqui todas forçando :

Braço Direito : 38 of perfection arms HAHAHAHA brincadeira
Braço Esquerdo : 37,5
Antebraço Ambos : 33,5
Panturrilhas : 41
Altura 1,74 Peso 76kg

São só algumas medidas , como eu ja disse , odeio tirar medidas kkkk

1ª Foto :

2ª Foto :

3ª Foto :

4ª Foto :

5ª Foto :

6ª Foto :

Ta ae galera , opinem ! eu estou pensando em fazer um ciclo em janeiro~fevereino com stano , acham melhor esperar ? ou mando mesmo com pouco tempo de treino assim ?

@FOTOS ATUALIZADAS !

eai galera , desculpe a demora aqui estão as fotos ! XD
1ª

2ª

3ª

4ª

Editado 21/05/2013 às 00:55 05/21, 2013 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

Karalho... 6 meses de treino?
Com esse esporte que vc fazia,vc provavelmente conseguiu uma boa musculatura certo?
Pq se você começou do zeroo... nem dava pra ter chegado ae em 6 meses nao.

Meus Parabéns .

Sim 6 meses , e eu já tinha adquirido musculatura com o esporte segue uma foto antes de eu começar a fazer academia :

https://imgur.com/KdBUx

Braços não mt desenvolvidos nem o ombro , a entrada debaixo do abdomen n tava mt boa tbm


Vlw véi , abraços

Editado 11/12/2012 às 13:21 12/11, 2012 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

Shape tá maneiro mesmo

FDP,Vi seu video aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkk'.

Ha... Certeza mano, esses treinos que vc faz,te ajudo muito!. .

Mano,tu começou a fazer essas paradas ae do video sozinho O.o ? Ou entrou numa academia desse tipo ? rsrs

Obs.: ME INTERECEI.

VAI TOMAR NO CU FEIO, VOCÊ FEZ CURSO PRA SER FODA ASSIM OU É DE NATUREZA MESMO?

Finalmente fotos que posso ver no trampo euheuheuheuhe.

O leke tem futuro. Parabéns!

Com 19 anos, creio que tu ainda tem lenha pra queimar (i.é.,naturalmente). A não ser que queria competir.

VAI TOMAR NO CU FEIO, VOCÊ FEZ CURSO PRA SER FODA ASSIM OU É DE NATUREZA MESMO?

² kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk',

Shape tá maneiro mesmo

Valew mano !

FDP,Vi seu video aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkk'.

Ha... Certeza mano, esses treinos que vc faz,te ajudo muito!. .

Mano,tu começou a fazer essas paradas ae do video sozinho O.o ? Ou entrou numa academia desse tipo ? rsrs

Obs.: ME INTERECEI.

Comecei a fazer sozinho , como eu trinava saltos mortais e tudo mais queria treinar alguma coisa que me ajudasse com isso , foi então que conheci https://www.facebook.com/BarBrothersDC e o https://www.facebook.com/Barstarzz que me inspiraram a começar a treinar por conta própia

6 meses de treino não te aconselho a ciclar.

Teu corpo é IGUALZINHO de um brother meu, o estilo do peito e os abs, só que ele é mais forte e mais alto que tu.

Tu é ectomorfo, certo? Nunca ganha gordura.

Na verdade eu ganho gordura se eu não fazer aeróbio , alem da academia eu treino taekwondo e tricking quando dá , se não eu fico igual ao lado direito dessa foto , meu antes de depois de treinar barras que foi o tempo que fiquei em fazer aerobico , mas mesmo assim alimentando bem :

https://imgur.com/XvU2K

Está de costas , nao tenho de frente nessa época , mas eu tinha perdido toda definição do abs kkkk

Editado 11/12/2012 às 15:47 12/11, 2012 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

Parabéns manolo, enorme. Nem imagino depois do ciclo, mas pense bem antes de fazer alguma coisa.

VAI TOMAR NO CU FEIO, VOCÊ FEZ CURSO PRA SER FODA ASSIM OU É DE NATUREZA MESMO?

AUHSAUHSUAHSUASHAUSHAUSHAUSHAUSAHUSAHUSAHUSHASHAUS QUE ISSO VÉI VALEW AUSHAUHSAUH ^^

Finalmente fotos que posso ver no trampo euheuheuheuhe.

O leke tem futuro. Parabéns!

Com 19 anos, creio que tu ainda tem lenha pra queimar (i.é.,naturalmente). A não ser que queria competir.

Brigadão meu velho ! competir to longe kkkkk , quero só alcançar umas medidas , 40 de braço , 60 de coxa etc , acho que pra minha altura ja ta bom , não sou muito alto , quero tentar chegar naturalmente , não sei se dá vou pensar duas vezes se vou mesmo ciclar em janeiro (:

Parabéns manolo, enorme. Nem imagino depois do ciclo, mas pense bem antes de fazer alguma coisa.

Pode deixar brother , to em dúvida sou leigo nesse assunto ainda , vamos ver o que dá ! haha

Se ciclar vai ficar ogro hein mano...

Mas parabéns pelo shape...

Se ciclar vai ficar ogro hein mano...

Mas parabéns pelo shape...

Tomare que sim haha , vlw brother !!

Editado 11/12/2012 às 23:43 12/11, 2012 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

Pra qm só treinava com BW e ta com 6 meses de academia e ta com um shape desses 40 de braço e 60 de coxa vao vir facil, nem precisa ciclar nao com certeza vc chega nessas medidas. mt foda o shape cara, parabens.

Editado 12/12/2012 às 00:44 12/12, 2012 por Night (veja o histórico de edições)

Parabéns pelo shape!! Ta muito massa!

Tem dieta, treino, suplementação?!

Do caralho mano!! eu também viajo nos bar brothers tenho até um broder que treina comigo as vezes nas barras da vida uahuiahuiahuauhu Bar Brothers inspiração forte!!! abração..

Editado 12/12/2012 às 01:17 12/12, 2012 por JovemSalvador (veja o histórico de edições)

2 palavras: paguei pau!

continue no esporte cara, tu tem futuro. parabens!

Pra qm só treinava com BW e ta com 6 meses de academia e ta com um shape desses 40 de braço e 60 de coxa vao vir facil, nem precisa ciclar nao com certeza vc chega nessas medidas. mt foda o shape cara, parabens.

Obrigado brother , você não sabe o quanto me anima ler isso ^^

Parabéns pelo shape!! Ta muito massa!

Tem dieta, treino, suplementação?!

Valew mano ! não foi sempre que eu segui uma dieta a risca , mas o que eu não deixo de fazer é comer bem e sempre fazer refeiçoes nos intervalos entre café/almoço/janta ,

Do caralho mano!! eu também viajo nos bar brothers tenho até um broder que treina comigo as vezes nas barras da vida uahuiahuiahuauhu Bar Brothers inspiração forte!!! abração..

Valew mano ! realmente barbrothers é sensacional ! me inspiro demais nesses caras !

2 palavras: paguei pau!

continue no esporte cara, tu tem futuro. parabens!

Valew mano ! pretendo continuar sim ! Obrigado !

Editado 12/12/2012 às 02:57 12/12, 2012 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

Não acredito que esse shape é seu, poste uma foto do seu corpo e rosto com a palavra XUXU.

Não acredito que esse shape é seu, poste uma foto do seu corpo e rosto com a palavra XUXU.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA poxa , o xuxu virou mito aqui mesmo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Feito valeu!!

Excelente medidas cara, shape mto bom, serve como inspiração pra mim... continua firme ai, e parabéns!

Porra mano, eu demorei uns 2 anos pra pegar +/- esse seu shape, haha! Genética pra peitoral monstro tmbm em? Parabens!

Porra mano, eu demorei uns 2 anos pra pegar +/- esse seu shape, haha! Genética pra peitoral monstro tmbm em? Parabens!

Haha valew , realmente tenho um pouco de genética pra peitoral , agora o bíceps chega dar dó kkk

Excelente medidas cara, shape mto bom, serve como inspiração pra mim... continua firme ai, e parabéns!

Opa , brigadão ! servir de inspiração é sempre bom haha vlw cara , abraços

Feito valeu!!

Opa precisar to ae !

Carai, sinisto. Shape de muita qualidade.

Carai, sinisto. Shape de muita qualidade.

Valew brother ! XD

Editado 12/12/2012 às 20:22 12/12, 2012 por AlefNunes (veja o histórico de edições)

meu teu peitoral é giga né mano? no homo

que tipo de exercicios tu costumava fazer na barra?

meu teu peitoral é giga né mano? no homo

que tipo de exercicios tu costumava fazer na barra?

kkkk brigadão cara , na barra não tem exercícios para peito , eu fazia um exercício é que como se fizesse paralelas na barra , para tríceps é o único que eu conheço que pega um pouquinho de peito na barra kkk , eu treinava peito nas argolas e com flexão , nas argolas eu apoiava o meu pé de forma que meu corpo ficasse deitado , e fazia como se fosse um crucifixo , não sei explicar só fazendo mesmo , dai eu adicionava peso , sem contar que eu fazia outras variações de flexão , mas o que acho que ajudou de verdade foi a genética pra peito um pouco , por eu me matava de fazer um exercícios hardcore nas argolas/barra e não crescia kkk

Abraços !

Poha esse video ae tiro onda, ganho um like uhahuahuahuahuahuahuahua

Parabens xD

Caralho você tem shape de meso com características ecto cara, eu com 19 anos pra rasgar igual tu, tenho que fazer muito cutting, vou começar a fazer AEJ, se eu ficar com o bf perto do seu já estou muito feliz, parabéns continua na hipertrofia que você tem muito futuro!