Galináceo 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 02:11 Dados:Idade: 22 anosAltura: 1,87mPeso: 82,5KgBF: 11%Tempo de treino: Aprox. 5 meses MedidasBiceps: 38cm (Contraído)Torax: 102cmCoxa: 56cmPanturrilha: 40cm Objetivo da dieta: BulkingTMB: 3034 kcal (??) Gostaria de saber quais frutas/legumes/verduras eu poderia estar inserindo aí, porque imaginei que essa dieta estivesse deficiente em micronutrientes. Não posso dividir em mais refeições. Faculdade ocupa bastante tempo e fazer várias refeições se torna inviável. Outra dúvida é em relação à massa. Vou tomar junto com o whey no shake pós-treino, existe algum problema? Ela tem maltodextrina e glicose na composição, além de uma quantidade interessante de micronutrientes. Penso até em trocar a aveia do pré-treino por 5 scoops dela(100g de carbo/20g de proteína), o que acham? Uma dúvida meio off-topic: Esse Whey concentrado aqui é confiável? Por que o preço dele está tão baixo?http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado É o único que tenho a certeza de poder manter na suplementação. Grato desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Dezembro 11, 2012 às 10:58 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 10:58 Caro, referente a dieta, sugiro: - Gordura + 10g - Tiraria o leite do pré; (??) Gostaria de saber quais frutas/legumes/verduras eu poderia estar inserindo aí, porque imaginei que essa dieta estivesse deficiente em micronutrientes. Não posso dividir em mais refeições. Faculdade ocupa bastante tempo e fazer várias refeições se torna inviável. Um multivitamínico não compensa? Creio que é mais prático. Porém, caso queira frutas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá, uva. Em negrito as que são mais prática de levar. Em itálico as boas para fazer um suco para o pré. Outra dúvida é em relação à massa. Vou tomar junto com o whey no shake pós-treino, existe algum problema? É um pouco simplória falar tal, mas creio que não. Ela tem maltodextrina e glicose na composição, além de uma quantidade interessante de micronutrientes. Penso até em trocar a aveia do pré-treino por 5 scoops dela(100g de carbo/20g de proteína), o que acham? Compensa? Falo financeiramente, uma aveia creio que é muito mais barato que tal produto e na maioria das vezes não deixará nada a desejar. Uma dúvida meio off-topic: Esse Whey concentrado aqui é confiável? Por que o preço dele está tão baixo?http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/categoria_2506-2510_5877_Proteinas-Whey-Protein-Concentrado Opa, inclusive, alguns aqui no fórum estão até tentando montando grupo para compra coletiva de produtos de tal empresa, faça uma pesquisa e encontrará o tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galináceo 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 15:35 - Gordura + 10g - Tiraria o leite do pré; O que pode substituir o leite no pré? Quanto tá um multivitamínico?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Dezembro 12, 2012 às 00:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 00:45 O que pode substituir o leite no pré? Um suco por exemplo. Quanto tá um multivitamínico?? Ai tem que pesquisar, não sei bem, mas creio que na faixa de 100~150 reais. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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