Eai, to com uma pequena dúvida, talvez facil de resolver. vejo na sugestão de uso do meu whey protein e a porção é de 1 scoop e meio, que fornece 30g de proteína, e o malto, a sugestão de uso são 2 colheres de sopa e 30g de carboidrato nessa porção. tá beleza, mas tava lendo esse site aqui https://speedpersonal...gina=1400670134 que o ideal seria de 0,30 a 0,40 gramas de proteína por kg e carboidrato de 0,50 a 0,85, e to com medo de ter jogado toda a suplementação que eu já usei, e esses valores das porções não se encaixam com meu peso, eu peso 50kg. e ali menciona que se colocar demais posso ter colocado fora pois meu corpo vai eliminar. e agora, qual sugestão devo seguir? a do rótulo do suplemento ou das tantas gramas por kg corporal? valeu

eu manteria assim mesmo.

assim mesmo vc diz a do rótulo do suplemento?

como vc jah esta fazendo mano.

sim, sigo a sugestão de uso do suplemento, mas não acha que eu estaria jogando fora algumas gramas de proteína, pela questão das gramas por kg de massa corporal? vc leu o site?

Se tiver jogando será bem pouco, antes sobrar do que faltar.

é, realmente, só que se for pra usar pontualmente o necessário, meu bolso agradeceria entende? vc por exemplo usa a sugestão de uso do suplemento ou usa o cálculo do necessário?

Eu uso mais de 2gr kg provavelmente.

Nao tenho calculo exato,apenas me preocupo em n baixar disso.

no meu caso, pense, 0,4g por kg de proteína , eu peso 50, daria 20g de proteína, e carboidratos 0,8g por kg = 40,e na sugestão de uso do suplemento a porção é de 1 e meio que são 30g de proteína, e do carbo é 2 colheres de sopa 30g de carbo. se eu botasse 1 scoop de whey ao invés de 1 e meio daria exatas 20g de proteína, e do carbo botaria apenas um pouco mais, o que acha?

?

Mano, mete 2g/kg de prot no total...

Não interessa de onde venham. Se você quer mandar 30g de whey, isso vai te dar mais ou menos 24g de proteína. Aí você terá que comer mais 76g de proteína no dia. Capiche?

Contanto que você atinja/ultrapasse seu macro de prot não interessa se você vai mandar 30g, 60g ou 10g de whey.

Cara, acho isso relativo...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19132-proteina/ caso ajude...

Use a recomendação do pote do Whey, e nos carbo pode mandar as 40g mesmo... E voce disse sobre seu bolso, acho que essas 0,4g de proteinas no final das contas nao ira mudar muito né...

1.6g por kg de proteína é suficiente pra quase todos. 0.4g é pouco demais.

1.6g por kg de proteína é suficiente pra quase todos. 0.4g é pouco demais.

1.6g por kg de proteína é suficiente pra quase todos. 0.4g é pouco demais.

1.6g por kg de proteína é suficiente pra quase todos. 0.4g é pouco demais.

oloco cara, entao ele teria que mandar um SHAKE Pós treino com 80g gramas de proteina? kkk

mas no caso estou falando de pós treino, imediatamente após treinar. isso mudaria alguma coisa? e quando chego em casa, após 40min faço uma refeição

Cara, acho isso relativo...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19132-proteina/ caso ajude...

Use a recomendação do pote do Whey, e nos carbo pode mandar as 40g mesmo... E voce disse sobre seu bolso, acho que essas 0,4g de proteinas no final das contas nao ira mudar muito né...

po cara, isso me ajudou muito mesmo! valeu aí

oloco cara, entao ele teria que mandar um SHAKE Pós treino com 80g gramas de proteina? kkk

Não, durante o dia. A hora em que ele toma não faz diferença nenhuma.

oloco cara, entao ele teria que mandar um SHAKE Pós treino com 80g gramas de proteina? kkk

Ele está falando 1,6g/kg proteínas totais do dia (acredito eu).

pois é, e eu estou falando do meu shake imediato no pós treino

pois é, e eu estou falando do meu shake imediato no pós treino

No fundo não vai fazer diferença.

Não "interessa" quanto você mandar, apenas mande uma dose boa... O mais usual é 30g mas você quiser mandar 60g não faz mal. Eu mando 60g no meu pós e não acredito que eu esteja jogando grana fora. Se eu tivesse tempo pra preparar mais rango talvez eu mandasse só 30g também mas por enquanto tô tendo que ter esse "gasto" mandando as 60g.

mano nao inventa.

manda 1 scoop de whey e 1 de malto.

chega de mimi.

Verdade, faz isso véi. Manda umas 30g de whey e umas 30/40g de malto. Pronto.

Quanto mais a gente falar aqui, mais confuso o guri vai ficar.

Os dois acima já falaram tudo oque eu ia falar, mas vou repetir : 30 gramas de whey + 30/40 gramas de malto ... Pronto ! Rsrs