Dieta Bulk

[Renan Garcia]

Por Favor, avaliem minha dieta porque semana que vem vou fazer um relato e preciso saber se estou no caminho certo.

https://imageshack.us/photo/my-images/822/dietal.png/

[Visitante usuario_deletado123]

Excedente tá muito alto. Com isso, a maior parte do peso ganho será gordura, retenção e um pouco de massa magra.

Sugiro que diminua as calorias da dieta, deixando o excedente próximo a 500kcal.

Pode começar retirando um pouco das gorduras, deixando em 0,8-1g/kg e o restante você tira dos carboidratos.

[Renan Garcia]

O excedente deveria ficar entra quantos kcal ?

excedente até 700 kcal seria bom ?

[Visitante usuario_deletado123]

O excedente deveria ficar entra quantos kcal ?

excedente até 700 kcal seria bom ?

Eu prefiro excedentes próximo a 500kcal

[Renan Garcia]

Retirei gorduras como vc falou, Sou muito magro. Então, você acha que 200 kcal a mais vai fazer diferença ?

aí esta a nova dieta, avalie por favor.

https://img21.imageshack.us/img21/9116/dieta2b.png

[Visitante usuario_deletado123]

Retirei gorduras como vc falou, Sou muito magro. Então, você acha que 200 kcal a mais vai fazer diferença ?

aí esta a nova dieta, avalie por favor.

https://img21.imageshack.us/img21/9116/dieta2b.png

Se deseja deixar esse excedente, sem problemas.

Achei a dieta boa.

[Renan Garcia]

Obrigado pela ajuda cara, logo farei um relato.