Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Bulk, Avaliem Plz.

Por Cher
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

20 anos

1.94m

88kg

Fora a dieta eu suplemento com Animal Pak e Creatina.

Dieta

07h00

400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
09h50
3 OVOS (276kcal - 19.8g prot)
1 lata ATUM (134kcal - 30g prot)
2 BATATAS DOCE (180kcal - 4.02g prot)
saldo (590kcal - 53.82g prot)
12h40
240g FRANGO (250kcal - 56g prot)
300ml LEITE (202.5kcal - 10.35g prot)
1 BANANA (89kcal - 1.09g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
20g AVEIA (70kcal - 3.07g prot)
saldo (631.5kcal - 70.51g prot)
15h30
3 OVOS (276kcal - 19.8g prot)
1 lata ATUM (134kcal - 30g prot)
2 BATATAS DOCE (180kcal - 4.02g prot)
saldo (590kcal - 53.82g prot)
18h20
400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
21h10
400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
00h00
240g FRANGO (250kcal - 56g prot)
300ml LEITE (202.5kcal - 10.35g prot)
1 BANANA (89kcal - 1.09g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
20g AVEIA (70kcal - 3.07g prot)
saldo (631.5kcal - 70.51g prot)
TOTAL
4267kcal - 314.99g prot

2m30b9w.jpgDiário: Dieta(4267kcal) - Treino(5X5 Modified) - Primeiro Ciclo(Oxan+Hemo+Met1Test)

Postado

Po mano vc mandou a dieta apenas com as prot?ai fica ruim de avaliar.

Posta ela completa com prot,carbos e fat.

Vc nao tava fazendo o GOMAD?Parou?

De olho achei bem exagerada essa quantidade de proteina ai,e essa sua TMB,vc é maratonista tb?TMB de 4000 cal?

Postado

Eu trocaria as batatas doce por arroz no horário de almoço, só pra falar que é almoço hahahahaha Qual a sua TMB?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.