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Bulk, Avaliem Plz.


Cher

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Postado

20 anos

1.94m

88kg

Fora a dieta eu suplemento com Animal Pak e Creatina.

Dieta

07h00

400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
09h50
3 OVOS (276kcal - 19.8g prot)
1 lata ATUM (134kcal - 30g prot)
2 BATATAS DOCE (180kcal - 4.02g prot)
saldo (590kcal - 53.82g prot)
12h40
240g FRANGO (250kcal - 56g prot)
300ml LEITE (202.5kcal - 10.35g prot)
1 BANANA (89kcal - 1.09g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
20g AVEIA (70kcal - 3.07g prot)
saldo (631.5kcal - 70.51g prot)
15h30
3 OVOS (276kcal - 19.8g prot)
1 lata ATUM (134kcal - 30g prot)
2 BATATAS DOCE (180kcal - 4.02g prot)
saldo (590kcal - 53.82g prot)
18h20
400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
21h10
400ml LEITE (270kcal - 13.8g prot)
2 BANANAS (178kcal - 2.18g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
40g AVEIA (140kcal - 6.13g prot)
saldo (608kcal - 22.11g prot)
00h00
240g FRANGO (250kcal - 56g prot)
300ml LEITE (202.5kcal - 10.35g prot)
1 BANANA (89kcal - 1.09g prot)
5g ACUCAR MASCAVO (20kcal)
20g AVEIA (70kcal - 3.07g prot)
saldo (631.5kcal - 70.51g prot)
TOTAL
4267kcal - 314.99g prot
Postado

Po mano vc mandou a dieta apenas com as prot?ai fica ruim de avaliar.

Posta ela completa com prot,carbos e fat.

Vc nao tava fazendo o GOMAD?Parou?

De olho achei bem exagerada essa quantidade de proteina ai,e essa sua TMB,vc é maratonista tb?TMB de 4000 cal?

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