Altura: 1,73 m
Peso: 65 kg
BF: Não sei
Medidas: Não sei
Objetivo da dieta: bulking

As duas primeiras refeições são preparadas juntamente e ingeridas em horários distintos.

Mano pra que usa tanto o whey e albumina? Utiliza a albumina ao acordar e na hora de dormir e o whey so no pós que ja está bom.

fas 1 pos com whey soh, eu fazia 2 pos um tardio e um imediato pra min deu na mesma que tomar 1x o whey soh tive os mesmos resultados...

na minha opniao melhor dica pra bulk seria uma creatina na sua dieta =]] alem de uma boa alimentaçao claro mais vc ta passando muito o excendente deixe apenas 500kcal a mais pois sinao vc ira ganha muita gordura nesse bulk e depois complica no cutting

Sempre dê preferência a comidas sólida do que comidas líquidas.

Excedente tá alto.

Comece diminuindo as proteínas pra 3g/kg.

Mano pra que usa tanto o whey e albumina? Utiliza a albumina ao acordar e na hora de dormir e o whey so no pós que ja está bom.

Por causa do trabalho fica mais fácil pra mim. Como disse, ao acordar já faço o desjejum e o lanche.

fas 1 pos com whey soh, eu fazia 2 pos um tardio e um imediato pra min deu na mesma que tomar 1x o whey soh tive os mesmos resultados...

na minha opniao melhor dica pra bulk seria uma creatina na sua dieta =]] alem de uma boa alimentaçao claro mais vc ta passando muito o excendente deixe apenas 500kcal a mais pois sinao vc ira ganha muita gordura nesse bulk e depois complica no cutting

Eu também fazia só um pos de whey, mas achei interessante a materia do site e resolvi implementar. Quanto à creatina é realmente uma boa dica. Quanto às calorias eu to pensando ainda, afinal meu metabolismo é mt acelerado... Como mt e não tenho nada de gordura.

Sempre dê preferência a comidas sólida do que comidas líquidas.

Excedente tá alto.

Comece diminuindo as proteínas pra 3g/kg.

Brigadão pela dica, vou ver em que diminuo aqui.