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Sl 5X5 Dúvida.

Por CHANGINGMYLIFE
Em Treinamento

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Postado

Então galera, voltando a ativa agora.. perdi o peso que precisava já... To pensando em começar o 5x5 program, tenho dúvida no que poderia fazer entre os dias que não faço o treino... Tipo, A - Segunda, o que fazer na terça? Sem que prejudique o programa. Corrida? Corda?

Diário iniciando no powerlifting:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

Postado

Acho que se for fazer alguma atividade pode prejudicar a recuperação, já que voce treina o corpo inteiro em um dia, ai no outro vai la correr, vai cansar o corpo denovo sendo que ele mal se recuperou...

Futuro profissional de Educação Física.

Postado

Se agachar 3x/semana nao vai precisar de aerobicos pra manter o peso

Se for fazer mesmo assim, o mehdi (criador do SL) indica fazer nos dias de treino mesmo, e deixar os dias off full pra descanso

Vc tem que aprender que treinar todo dia nao é automaticamente = melhor resultado, no começo isso é dificil entrar na cabeça mesmo

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado

Eu não fazeria nada. Só descansaria. Você vai ver quando as cargas ficarem pesadas o quão bom é ter esse dia de descanso.

Mas você pode fazer uma caminhada em jejum que é uma boa.

Postado

Obrigado..

Manter a dieta com bastante kcal? 3g proteina por KG e qntos de carb? Acredito que seja só bulk no 5x5...

Se quiser pode utilizar menos proteína; 2g/kg é o suficiente.

Tente utilizar 0,8-1g/kg de gorduras.

O restante você coloca de carboidratos, até chegar a calorias-alvo da dieta.

Postado
  • Autor

Se quiser pode utilizar menos proteína; 2g/kg é o suficiente.

Tente utilizar 0,8-1g/kg de gorduras.

O restante você coloca de carboidratos, até chegar a calorias-alvo da dieta.

Vlw...

Tipo assim, parece ser bem bom esse treino, criar uma base sólida antes de hipertrofiar...

Devo mesmo começar com pouco peso?

Diário iniciando no powerlifting:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

Postado

Vlw...

Tipo assim, parece ser bem bom esse treino, criar uma base sólida antes de hipertrofiar...

Devo mesmo começar com pouco peso?

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