Mariovox 0 Postado Dezembro 5, 2012 às 02:09 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 02:09 (editado) Altura: 1,72 Peso atual: 58kg BF 10% Idade:18 Pessoal, malho há quase 3 anos e tive alguns ganhos considerando q eu era quase puro osso kkk mas n consigo ganhar muito biceps, como bem, mas nao muito diversificado, como bastante carne vermelha/frango e arroz, enfim, to pensando em montar a seguinte suplementaçao: 2 potes de MASSA 3200 PROBIOTICA 2 sacos de ALBUMINA SALTO'S 1 pote de CREATINA UNIVERSAL to pensando em tomar assim por 1 mes: massa probiotica td dia 1x por dia( em dias de treino no pos treino) creatina td dia 1x por dia (em dias de treino no pos treino) albumina no café e antes de dormir, todo dia segue os suplementos: http://www.suplementeja.com.br/products/Creatina-Powder-200g-%252d-Universal-Nutrition.html http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos http://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica eae o q acham? fiquem a vontade pra dar opniao, abraços! Editado Dezembro 5, 2012 às 02:11 por Mariovox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 5, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 02:11 3 anos aos 58kg? Tem algo errado com a dieta. Sobre o como de suplementos, achei bom sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Dezembro 5, 2012 às 02:53 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 02:53 Creatina se toma todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoFitness 13 Postado Dezembro 5, 2012 às 04:01 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 04:01 Você era quase puro osso? o.O Ainda é ... Hoje com 58 kg? É como o Cido falou, tem algo errado ai na sua dieta, edita e poste para avaliarmos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizacostad 1 Postado Dezembro 5, 2012 às 04:03 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 04:03 Altura: 1,72 Peso atual: 58kg BF 10% Idade:18 Pessoal, malho há quase 3 anos e tive alguns ganhos considerando q eu era quase puro osso kkk mas n consigo ganhar muito biceps, como bem, mas nao muito diversificado, como bastante carne vermelha/frango e arroz, enfim, to pensando em montar a seguinte suplementaçao: 2 potes de MASSA 3200 PROBIOTICA 2 sacos de ALBUMINA SALTO'S 1 pote de CREATINA UNIVERSAL to pensando em tomar assim por 1 mes: massa probiotica td dia 1x por dia( em dias de treino no pos treino) creatina td dia 1x por dia (em dias de treino no pos treino) albumina no café e antes de dormir, todo dia segue os suplementos: http://www.suplementeja.com.br/products/Creatina-Powder-200g-%252d-Universal-Nutrition.html http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos http://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica eae o q acham? fiquem a vontade pra dar opniao, abraços! sacolé de albumina eh sempre bom amigo eu uso e recomendo, principalmente pras baladas!! Cara passa na area de nutricao que tem tudo la calcula sua TMB e ve o quanto tu anda comendo, 3 anos e 58kg? tem coisa errada ai[3] ou tu tem aids ou alguma doença Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariovox 0 Postado Dezembro 5, 2012 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 15:24 tenho dificuldade de sintetizar proteina :/ problema no intestino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Ferreira 2 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:26 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:26 voce esqueceu do mais importante dos suplementos, o whey protein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 6, 2012 às 19:38 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 19:38 tenho dificuldade de sintetizar proteina :/ problema no intestino Então cuide bem da sua dieta. Sobre os suplementos, lembre-se de que creatina é todos os dias. Nos dias em que treina no pós treino e nos dias em não treina após sua maior refeição, que geralmente é o almoço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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