Altura: 1,72

Peso atual: 58kg

BF 10%

Idade:18

Pessoal, malho há quase 3 anos e tive alguns ganhos considerando q eu era quase puro osso kkk

mas n consigo ganhar muito biceps, como bem, mas nao muito diversificado, como bastante carne vermelha/frango e arroz, enfim, to pensando em montar a seguinte suplementaçao:

2 potes de MASSA 3200 PROBIOTICA

2 sacos de ALBUMINA SALTO'S

1 pote de CREATINA UNIVERSAL

to pensando em tomar assim por 1 mes:

massa probiotica td dia 1x por dia( em dias de treino no pos treino)

creatina td dia 1x por dia (em dias de treino no pos treino)

albumina no café e antes de dormir, todo dia

segue os suplementos:

https://www.suplementeja.com.br/products/Creatina-Powder-200g-%252d-Universal-Nutrition.html

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica

eae o q acham? fiquem a vontade pra dar opniao, abraços!

Editado 5/12/2012 às 02:11 12/5, 2012 por Mariovox

3 anos aos 58kg?

Tem algo errado com a dieta.

Sobre o como de suplementos, achei bom sim.

Creatina se toma todos os dias.

Você era quase puro osso? o.O Ainda é ...

Hoje com 58 kg?

É como o Cido falou, tem algo errado ai na sua dieta, edita e poste para avaliarmos!

Altura: 1,72

Peso atual: 58kg

BF 10%

Idade:18

Pessoal, malho há quase 3 anos e tive alguns ganhos considerando q eu era quase puro osso kkk

mas n consigo ganhar muito biceps, como bem, mas nao muito diversificado, como bastante carne vermelha/frango e arroz, enfim, to pensando em montar a seguinte suplementaçao:

2 potes de MASSA 3200 PROBIOTICA

2 sacos de ALBUMINA SALTO'S

1 pote de CREATINA UNIVERSAL

to pensando em tomar assim por 1 mes:

massa probiotica td dia 1x por dia( em dias de treino no pos treino)

creatina td dia 1x por dia (em dias de treino no pos treino)

albumina no café e antes de dormir, todo dia

segue os suplementos:

https://www.suplementeja.com.br/products/Creatina-Powder-200g-%252d-Universal-Nutrition.html

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-3200-anti-catabolic-probiotica

eae o q acham? fiquem a vontade pra dar opniao, abraços!

sacolé de albumina eh sempre bom amigo eu uso e recomendo, principalmente pras baladas!!

Cara passa na area de nutricao que tem tudo la calcula sua TMB e ve o quanto tu anda comendo, 3 anos e 58kg? tem coisa errada ai[3] ou tu tem aids ou alguma doença

tenho dificuldade de sintetizar proteina :/ problema no intestino

voce esqueceu do mais importante dos suplementos, o whey protein

tenho dificuldade de sintetizar proteina :/ problema no intestino

Então cuide bem da sua dieta.

Sobre os suplementos, lembre-se de que creatina é todos os dias. Nos dias em que treina no pós treino e nos dias em não treina após sua maior refeição, que geralmente é o almoço.