Galera é o seguinte, sempre treinei Peito + Bíceps e Costas + Tríceps, agora resolvi mudar e juntar Peito + Tríceps e Costas + Bíceps.

Mas não estou me sentido bem, não estou vendo resultado, já estou treinando assim há 2 meses, sinto que quando vou fazer bíceps depois de Costas, não consigo da o máximo do que dava antes, até os pesos estão muito baixos.

Meu treino atual é esse aqui:

Seg : Peito + Tríceps

Ter : Costas + Bíceps

Qua : Pernas e Panturrilhas

Quin : Peito + Tríceps

Sex : Costas + Bíceps

Sab : Descanso

Dom : Descanso

Queria mudar para esse aqui: Começando amanhã dia 03/12/2012

Segunda : Peito e Biceps
Terça : Perna e Panturrilha
Quarta : Caminhada ou Corrida para da uma melhorada no BF
Quinta : Ombro e Trapézio
Sexta : Costa e Triceps

Sab : Descanso

Dom: Descanso

Nunca treinei assim, treinando 1 x na semana só 1 grupo de músculo.

Será que é uma boa divisão?

nesse novo treino você vai tá treinado mais bíceps que costas, sendo costas bem maior

vai treina cada grupo muscular uma vez por semana, e desse jeito aí, não achei legal, OPINIÃO!

panturrilha tambem vai sair prejudicada

eu faria mais frequente, tipo abc2x ou ab2x (nesse ultimo você ainda vei ter a quarta pra fazer aeróbico)

e não inventaria muito, mas... se quer experimentar, experimenta, treinos menos frequentes tem quem goste...