Fábio Dos Santos 0 Postado Novembro 30, 2012 às 04:12 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 04:12 Galera é o seguinte eu tenho 63kg e 1,83 de altura e to querendo começar a treinar, mas não tenho ideia de quais suplementos tomar no pré e pós treino. Espero que tenha postado no lugar certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 30, 2012 às 04:16 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 04:16 Seria legal comprar um hipercalórico, whey, malto e talvez uma creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yanpinheiro 0 Postado Novembro 30, 2012 às 04:24 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 04:24 Whey protein e bcaa.. o "arroz e feijão" de qualquer suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicmf 1 Postado Novembro 30, 2012 às 04:36 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 04:36 Cara, tu tem 1.83m, 63kg e ainda é iniciante, vai mesmo gastar grana com suplemento? Se liga parceiro, Monte uma DIETA e terá ganhos infinitamente maior! Pesquise! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoFitness 13 Postado Novembro 30, 2012 às 06:10 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 06:10 Se quer suplementar comece com o básico, não enfie a cara de vez! 63kg? Se alimente muuuito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Novembro 30, 2012 às 09:42 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 09:42 Se alimenta e suplementa. Agora, oq toamr? Vai pesquisar porra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deliciê 36 Postado Novembro 30, 2012 às 09:49 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 09:49 Se é iniciante ajuste primeiro a alimentação o treino e o descanso ... e depois você pode pensar na possibilidade de suplementar as carências da alimentação OK! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
custela 0 Postado Novembro 30, 2012 às 13:43 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 13:43 Se é iniciante ajuste primeiro a alimentação o treino e o descanso ... e depois você pode pensar na possibilidade de suplementar as carências da alimentação OK! Falou tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Novembro 30, 2012 às 17:30 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 17:30 Eu com qse 6 kilos a mais e qse 10cm a menos já me acho muito magro, difícil imaginar seu shape atual O pessoal manda o cara comer, mas esses secos são os que mais comem, digo por mim mesmo, o problema é o que anda comendo, os horários que come, o dia a dia e etc, suplementar é um dos passo, porém existem vários outros fatores para ganhar peso e massa. 1° - Vá num nutricionista ou melhor, pesquise aqui no fórum e faça sua dieta dentro de suas possibilidades. 2° - Suplementos são "comida em pó" serve para complementar sua dieta, visto ser mais fácil fazer um shake do que grelhar frango no meio da tarde, ou caso não tenha estomago para comer tanto. 3° - Não caia na onda de instrutores ou bombadinhos da academia, existem treinos específicos para iniciante, intermediários e avançados, portanto tenha paciência, deixe o ego um pouco de lado e pesquise o melhor treino pra você (meu palpite é o SL 5x5) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 30, 2012 às 17:57 Administrador Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 17:57 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules teste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados