jvferracini 0 Postado Novembro 25, 2012 às 01:48 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 01:48 Tenho 1,75 de altura, peso 66, tenho 15% de gordura e 16 anos de idade. Eu pesquisei no google mais nao achei, intao queria q vcs me ajudassem Malho a 5 meses e ganho muita pouca massa, tipo ganhei uns 2 kilos, faco dieta, durmo certo, sera q é por que tenho apenas 16 anos e meus musculos nao se desenvolveram totalmente? descupe a minha ignorancia, mais quem poder ajuda eu agradeco, abrcs bom ganho a vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 25, 2012 às 01:49 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 01:49 (editado) Acredito que a culpa do seu tão pouco peso ganho seja a dieta. Editado Novembro 25, 2012 às 01:52 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Novembro 25, 2012 às 01:54 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 01:54 acontecia tambem comigo, eu pensava que comia bem e nao tinha resultados, passei a comer mais ainda e agora sinto diferença concordo com o Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tobias Agustini 9 Postado Novembro 25, 2012 às 02:05 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 02:05 Talvez ter um pouco mais de paciência, vc é novo, e pouco tempo de treino! vai com calma, e construindo massa com qualidade! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvferracini 0 Postado Novembro 25, 2012 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 02:13 (editado) intao vou comecar a comer mais. a nutriciona proibiu eu tomar whey segundo ela sobrecarrega os rins, e nao treinar perna pois afeta o crescimento. Mais eu treinei e perna e tomei whey pois acho q ela esta totalmente errada. ela me passou esse dieta:. -Cafe da amanha: um lanche com pao de forma com 1 fatia de queijo ou peito de peru. - 10 hrs= uma barrinha de cereal - almoco= arroz e feijao a vontade, mais sempre tem q ter mais feijao, e carne 1 palmo e meio da minha mao é a quantidade de carne. - de tarde 1 fruta e 1 copo de yogurt - janta: um carbo para nao catabolizar, no caso ela falou 2 fatia de pao integral e ovo a vontade mais só uma gema - e antes de dormir 1 copo de leite. Editado Novembro 25, 2012 às 02:14 por jvferracini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 25, 2012 às 03:02 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 03:02 Sabe os macros da sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvferracini 0 Postado Novembro 25, 2012 às 10:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 10:25 O qeu seria macros? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JFrota 6 Postado Novembro 25, 2012 às 12:24 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 12:24 nossa velho, nao treinar pernas pq prejudica o crescimento.. pqp, vc ja falou p ela q o que pode prejudicar o crescimento são os exercicios de impacto? tipo, basquete, etc? enqt a dieta, está mt fraca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Novembro 25, 2012 às 12:44 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 12:44 nunca fui em um nutricionista, caso va um dia vou procurar um esportivo de preferencia um que tenha 40 de braço hahaha de certa forma sua nutricionista esta parcialmente certa, mas no seu caso nao tem problema algum tomar whey, pois voce estara tomando apos um atividade que necessite repor essas fontes, nunca pesquisei a serio sobre crescimento e hipertrofia, mas acredito que nao tem o porque de nao teina las, desde que moderadamente nao ha mal algum. vey a respeito da sua dieta, sei nao.... acho que ta fraco, pesquisa na area de nutrição, nao faça nada sem saber, pesquise! e entenda como que funciona pra voce nao ter dor de cabeça futuramente. bons ganhos jvferracini reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Novembro 25, 2012 às 14:21 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 14:21 (editado) Dieta ta fraco '-'.....tente montar uma dieta vc mesmo '-' acho que é bem melhor que essa e a idade nao tem nd a ver com ganhos de massa muscular.....Obs: Talvez ate tenha mas pela idade da para ganhar bem mais do que 2kg Editado Novembro 25, 2012 às 14:22 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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