Qual Treino Vcs Axam Melhor ?

[matheus507]

MALHO A 11 MESES MEU TREINO É ABC2X , TENHO 1,79 E PESO 66KL !!!

TO NA DUVIDA SE FAÇO 4 EXERCICIOS PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PRA PEQUENOS OU 3 PRA GRANDES E DOIS PRA PEQUENOOS... QUAL GEITO VCS AXAM MELHOR ??

MEU TREINO:

sEGUNDA

COSTA E BICIPS

PUXADOR ATRAZ

REMADA UNILATERAL

REMADA CAVALINHO

ROSCA ALTERNADA SENTADO

ROSCA DIRETA

ANT-BRAÇO

TERÇA

PEITO OMBRO E TRICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO COM ALTERES OU DECLINADA OU ALTERNANDO

CRUXIFIXO

ELEVAÇÃO COM ALTERES

ELEVAÇÃO LATERAL

TRICIPS TESTA COM A BARRA

E TRICIPS CORDA

QUARTA

PERNA

AGAXAMENTO

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLEXORA

LEG 45

LEG 90

ABDOMEM

Editado Novembro 23, 2012 às 23:19 por matheus507

[Visitante usuario_deletado123]

Faça 1-2 exercícios para músculos pequenos e 2-3 exercícios para músculos grandes.

[1mv]

Só acrescentando ao que o Cido disse... Foque nos compostos e pesos livres também.