E ai galera, to com uma duvida e vocês com certeza vão poder me ajudar, é o seguinte, tenho o 100% Whey Protein - Optimum Nutrition e o BCAA 1000 - Optimum Nutrition. Preciso tomar 10 g de BCAA diariamente correto? Então, o Whey tem 5,5g e cada caps. do BCAA tem 1g, sendo assim preciso tomar 5 caps. diariamente. ai vai a pergunta que nao tem nos forum ou pelo menos não achei de forma esclarecedora, em qual horario devo tomar as outras 5 caps.? posso distribuir durante o dia ou devo tomar algumas em certos horarios? Valeu ai. (y"

Ah sim, esquesci, tomo o whey pós treino com a Creatina da Universal e malto, ai to na duvida do horario do whey, uns dizem antes, outros intra e outros Pós.

Editado 23/11/2012 às 01:00 11/23, 2012 por Gui.Morais (veja o histórico de edições)

Pode tomar o BCAA no pré, pós e/ou intra treino.

Posso tomar as 5 juntas ou pode tomar por exemplo 2 pré, 1 intra e 2 pós?

Seria preferível distribui=las.

o BCA da optimum são 1g a cada 2 capsulas, no caso tem que tomar 10 capsulas pra obter as 5 gramas de bcaa.

Eu tomava 10g quando usava, sendo 5 gramas antes do treino e 5 durante.

Abraço