Postado 22/11/2012 às 18:58 11/22, 2012 Idade: 16 Altura: 1,78 Peso: 51,5 Tipo: A, 3x por semana Tempo: 1 ano e meio (nesse tempo ganhei 10kg, e uns 8cm) Objetivo do treino: Ganhar massa, hipertrofia.. Suplemento: Hipercalorico Massa Nitro NO2 Probiotica (3 meses) Opa, Na minha academia fazemos uma avaliação a cada 3 meses e o personal faz a lista de exercicios dependendo do seu objetivo, no caso ganho de massa, mas estou em duvida em relaçao a eles. Meu treino é: supino inclinado 3 x 12 remada com haltere fixo 3 x 12 encolhimento com halteres 3 x 12 agachamento hack 3 x 15 leg press 3 x 15 supino pegada estreita 2 x 10 rosca direta com barra 3 x 10 Quero sabe se esse tipo de treino que eu realizo é realmente para ganho de massa, pois estou fazendo faz tempo e acho que nao tive muito resultado. Meu professor falou que primeiro quer que eu ganhe força, fortificar ligamentos, tendoes e articulaçoes para depois pegar bastante massa muscular.. confere? valeu ae
Postado 22/11/2012 às 19:06 11/22, 2012 PÔ, VC TREINA HÁ 1 ANO E MEIO E ESTA FAZENDO ESSE TREINO AI???? Como q o cara quer q vc ganhe força se está fazendo um treino com repetições altas e sem o principais exercícios COMPOSTOS???? Com esse treino ai sua força não vai aumentar nada de significativo!!! Da p/ treinar força e hipertrofia ao mesmo tempo!!! Ai esses instrutores de mer... !!!!
Postado 22/11/2012 às 19:16 11/22, 2012 Autor PÔ, VC TREINA HÁ 1 ANO E MEIO E ESTA FAZENDO ESSE TREINO AI???? Cara, nao falei que to fazendo esse treino a 1 ano e meio, falei que faço academia a 1 ano e meio, e a de 3 em 3 meses troca os exercicios. E os que eu faço atualmente são esses... Então, qual o principal objetivo desses exercicios e nº de repetiçoes? falou
Postado 22/11/2012 às 19:21 11/22, 2012 Eu entendi o que vc disse. A questão é q vc não esta iniciando na academia, e mesmo q estivesse esse treino é péssimo, entendeu?? Trocar treino não é simplesmente trocar exercícios. Aliás os compostos nunca devem ser desprezados. Vc ainda necessita de pesquisa p/ entender bem onde qro chegar, não te culpo por isso, e sim o cara q deveria estar te orientando corretamente, e esta simplesmente lhe mandando fazer um treino fraco e sem noção! Pesquise métodos de treino!
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