MBxd 0 Postado Novembro 19, 2012 às 03:14 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 03:14 Fala Galera !! Bom gostaria da avialiação de vcs da minha dieta .. Essa dieta eu meio que adaptei de uma dieta que eu e uma nutricionista haviamos criado . Tive bons ganhos com ela , tinha conseguido chegar aos 70 kg, mas o azarado ake quebrou o pulso e teve um desvio na cartilagem de crescimento ( se nao me engano eh isso kk) e fikei uns 2 meses parado ae voltei a 65 kg (QUEE BELEZA!!!) . Bom chega de enrrolar: Altura: 182 cm Peso: 65 kg Bf: 20% ( um chute) Objetivo: bulking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Novembro 19, 2012 às 13:50 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 13:50 Cara, não dá pra ver quanto a mais está de calorias. Sugestão: Arrroz branco por integral; Pão francês por integral; Se ta adotando o Lifym, favor desconsiderar as sugestão. No mais creio que está bacana. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MBxd 0 Postado Novembro 19, 2012 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 13:57 Cara, não dá pra ver quanto a mais está de calorias. Sugestão: Arrroz branco por integral; Pão francês por integral; Se ta adotando o Lifym, favor desconsiderar as sugestão. No mais creio que está bacana. Abs. Verdade , eu esqueci de colocar o TMB TMB: 3000 Kcals (aproximado) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MBxd 0 Postado Novembro 19, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 14:45 Mais alguem ae da uma opinaooo por favorr :c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 19, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 14:53 Sua dieta está com um excedente bem alto. Pode começar retirando um pouco das gorduras (deixando em 1g/kg) e o restante você retira dos carboidratos, até chegar a uma 3500kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MBxd 0 Postado Novembro 20, 2012 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 02:00 Sua dieta está com um excedente bem alto. Pode começar retirando um pouco das gorduras (deixando em 1g/kg) e o restante você retira dos carboidratos, até chegar a uma 3500kcal. Mas kara ae so vai ficar 500 cals a mais .. N seria melhor deixar com 1000 mesmo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 20, 2012 às 02:38 Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 02:38 Mas kara ae so vai ficar 500 cals a mais .. N seria melhor deixar com 1000 mesmo ? Com 1000 calorias de excedente você, provavelmente, irá ganhar muita gordura. Logo, deixe o excedente em 500, se quiser pode aumentar até 700 calorias o excedente por você ter baixo peso. Mas que isso, você poderia acumular bastante gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MBxd 0 Postado Novembro 20, 2012 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2012 às 17:38 Ahh tranquilo, vo da uma arrumada .. Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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