igoroliveira91 0 Postado Novembro 15, 2012 às 20:57 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 20:57 Fala galera, tudo tranquilo? Seguinte começo do ano estava com 90kg, fiz uma dieta rigida para perder e hoje me manti nos 65kg. Comecei um ciclo de ciclo 6(1ml 3ª e 6ª) + stano(1,5ml dia sim dia nao) há 1 semana Montei essa dieta bulk aqui, o que vocês acham? Muito obrigado pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bsb2012 0 Postado Novembro 15, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 21:09 (editado) A batata doce no jantar poderia ser retirada na minha humilde opiniao, falta legumes, verduras e frutas neh, que na minha humilde opiniao tb sao importante rs. Editado Novembro 15, 2012 às 21:10 por bsb2012 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igoroliveira91 0 Postado Novembro 15, 2012 às 21:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 21:33 Boa! Vou atualizar a tablela. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LadimirKruger 14 Postado Novembro 15, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 21:49 O azeite ta ceia ta bom sim!!!, Mas o Whey na ceia? Na minha opinião mandava umas claras de ovos ai!!! O whey tem rapida absorção que em pouco tempo seria digerida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igoroliveira91 0 Postado Novembro 15, 2012 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 22:04 Muito obrigado pela ajuda galera, segue a nova tabela: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlimShady 175 Postado Novembro 15, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 23:06 Transfira o Whey da noite para o café da manhã, falta proteina la e é uma das principais alimentações do dia. E o maior erro da sua dieta, deve-se comer 1h, 1h30 após o treino, se chama o Pós Treino sólido. Não da para aguardar para comer 3 horas depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igoroliveira91 0 Postado Novembro 15, 2012 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 23:43 Valeu pela contribuição nova tabela: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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