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Ajuda Sobre Alimentacao/suplementacao

Por QuicK
Em Dieta e suplementação

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Postado

Oi estavamos discutindo AQUI sobre algumas coisa e agora preciso de ajuda sobre minha alimentacao.... ajudem ae .... me digam qtas gramas de whey / albumina.....

Me ajudem ae !!!! Vejam se esse ciclo semanal q montei ta bom !

Ja Postei la em cima entao CHEGO TUDO JA (Cortei Creatina):

Whey Protein 100% Optimun Gold

Albumina Pó EGG PRO da Universal

BCAA 3000mb TOP IntegralMedica

AnimalPack Universal

Segunda a Sexta:

30min antes Cafe da Manha: whey protein+albumina+AnimalPAK

Cafe da Manha (+-8:30hrs): Sandwiche Natural

10hrs: Fruta

Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado

15hrs: Fruta

Academia(+-16:30hrs): 3xBCAA

Pos Academia(+- 18:45): 3xBCAA + Whey Protein (Meu amigo me aconselho disse que é bom tomar bcaa pos treino tbm precisa? Obs: Nao to tomando BCAA POS TREINO)

Janta (DPS DA FACUL +- 23:00): Fruta

Sabado:

30min antes Cafe da Manha: 2x Lipo6

Cafe da Manha (+-8:30): Sandwiche Natural

10hrs: Fruta

Almoco (12:00 à 12:30): Prato Arroz+Feijao+Salada+Peito de Frango assado

16hrs: Fruta

18hrs: 2x Lipo6

19hrs: 45min Aerobico

Janta: N sei =D nao cheguei no sabado ainda eaiheaoieahea (Aqui é Foda pois todo sabado eu saio)

Domingo:

NAO TOMO CAFE DA MANHA ACORDO AS 14:00hrs ^^

Almoco: Como qlqer coisa sem mt exagero ! (Subway/Almoco sem mt fritura) agente sempre sai pra almoca eh fodz guenta =P

Tarde: Fruta

Noite: Aqui fode tudo =[ posso tpw sai pra come cachorro quente / Mc Donalds...

Resumidamente so domingo vou sair 1 pouco da regra.... mais oq vcs axam vou conseguir um resultado bom legalzinho ?

Se Puderem me falar Qtas Gramas de WheyProtein/Albumina eu devo toma de manha.....

Se derrepente eu sair sabado pras balada(quase todo sabado) e talz beber wisky isso afeta meu ciclo ? Corto Bebida Alcoolica ?

Nao Bebo ND ND ND durante a semana !

Postado

O seu pré-treino não existe, está MUITO fraco. É bom ingerir carboidratos de baixo IG.

Não entendo muito de dietas hipocaloricas, mas achei a sua fraca.

Você só toma o lipo 6 no sábado, você só faz aeróbico nesse dia?

Sair todo domingo para comer porcaria é foda.

Não beba bebidas alcoólicas.

1 scoop de whey + 2 colheres de albumina está ótimo.

IT'S BODYBUILDING MOTHERFUCKER!!!! 

http://www.youtube.com/watch?v=1-z8o1TItxI

BIGGER STRONGER FASTER

http://www.youtube.com/watch?v=h8ADP6C7rKM

APRENDA:

Ben pakulski (IFBB PRO): www.youtube.com/user/BenPakIFBB / https://www.facebook.com/IFBBbenpakFANPage / http://www.benpakulski.com

Jason Ferruggia: www.jasonferruggia.com / Joe DeFranco: www.defrancostraining.com / Jim Smith: www.dieselsc.com

John Meadows: http://www.mountaindogdiet.com (U$9,90) / Brad Schoenfeld: http://www.lookgreatnaked.com/blog/ / T-nation: www.t-nation.com

Postado

Dieta pra que né? Entope logo o saco com essas porcarias aí e seja feliz.

batima2.jpg

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

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